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6种坏习惯,神仙也救不了你的胃

2017-2-4 11:58| 发布者: 田园网| 查看: 460| 评论: 0

  吃饭不守时

  “废寝忘食”似乎成了努力工作的代名词,特别是医生、出租车司机、业务员等职业更是有意无意的饥一顿、饱一顿,这对于胃肠道具有很大的损害。
  
  其实,胃肠道是人体进化最古老的器官之一,胃肠壁内藏有一套相对独立的神经系统,称之为“胃肠脑”。

  胃肠脑属于植物神经系统的一部分,并不受主观意识的控制。它的存在使胃肠道成为一个严格遵守“时间表”的器官,消化液、胃酸的分泌,胃肠道的蠕动、推进以及这些生理活动之间的配合都存在着一定的时间规律。

  如果主观进食不规律,导致胃肠道不能够按照其固有的生物钟运行,各项生理活动不能很好的配合,人的胃口就会出毛病。比如说,在胃里食物并不多时,胃中的胃酸分泌相对过多,就会损害胃黏膜,引起胃炎。

  这么来说,按时吃饭,到时间多少得吃一点,对于保护胃肠功能来说至关重要。

  爱吃路边摊

  幽门螺杆菌大家并不陌生,这是许多慢性胃病(胃炎、胃溃疡甚至胃癌)发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁净,相互传染所致。

  幽门螺杆菌会寄生在胃、肠的黏膜表面,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此,共用没有经过消毒的碗筷很容易导致经口感染。
  
  很多朋友喜爱吃路边摊位卖的食物,价格便宜,买起来也方便。不过这些摊位大多没有营业执照,其食物、餐具的卫生状况没有保证,很容易感染甲肝和幽门螺旋杆菌。长此以往,细菌感染就可能进展为胃炎、胃溃疡。

  吃饭太快或太慢

  食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。
  
  如果吃饭太快,狼吞虎咽时,就会发生咀嚼不细、食团与唾液混合不均匀的情况,粗糙的食物在胃强大的研磨作用下,就会直接磨损胃黏膜。

  如若吃饭太慢,特别是一边吃一边玩,对胃也不好。在国内,很多家长过分的溺爱孩子,甚至出现了孩子在前边跑、桌子底下钻,大人在后边追,就为了喂一口饭的情况。

  这样的进食方式并不能配合上胃肠道分泌胃酸、消化液的节奏。过于激烈的活动将激活交感神经,不利于胃肠道的消化作用。

  因此,吃饭要养成适当的速度,以30分钟左右为好,不宜过快和过慢。

  精神紧张、过度疲劳

  现代医学证明,人的精神、情绪和胃口有着相当密切的关系,也就是说人的大脑意识和肠脑活动有着千丝万缕的联系。当一个人劳累、疲惫、不开心时,胃口也好不到哪里去。
  
  当机体熬夜、劳累,紧张、烦恼或愤怒时,这些不良情绪就会通过胃肠神经丛,影响胃的分泌、运动、消化等功能。

  因此,长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人,容易患胃炎、胃溃疡。乐观的人更能保持比较好的胃口。

  吃饭的速度,以30分钟左右为好,不宜过快和过慢。

  饭后立即运动或睡觉

  饭后立即进行体育活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,都会激活机体的交感神经系统。

  其实,人体存在着两套模式——激活交感或副交感神经,也就是说,当我们兴奋、运动时,交感神经激活,副交感神经被抑制,血液流入肌肉;当我们平静、吃饭、消化、睡觉时,副交感神经被激活,交感神经被抑制,血液流入胃肠道。

  而胃肠道的活动需要副交感神经的活动,因此,饭后立即活动会影响食物的消化吸收,不利于胃肠道健康。

  另外,如果饭后立即平躺睡觉,则容易影响食管下括约肌的功能,久而久之,使胃内容物反流入食管,形成反流性食管炎,甚至有癌变的风险!

  因此,饭后坐下来陪家人聊聊天,或者到楼下慢慢地溜溜弯都是不错的选择。
  
  酗酒无度和滥用药物

  众所周知,每天喝少量的酒有利于身体健康。但如果喝得太多,酒精不但会损伤肝脏,还会直接损害胃黏膜,使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血,引起急性胃炎。

  长此以往,机体的胃就变得伤痕累累,酒精还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此,小酌怡情,贪杯伤身啊!

  同时,许多药物都会损伤胃黏膜,例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林、阿莫西林等。

  比如说,很多朋友从小开始,一感冒就盲目的使用抗生素、退烧药,不尽没有起到应有的治疗效果,反而伤了胃。

  因此,服用这些药物应当遵循医嘱,药物最好在饭后服用,减少对胃的刺激作用。

 
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