 对于肿瘤患者来说，失眠是一种苦不堪言的经历。不少肿瘤患者都会被失眠困扰，生活质量受到严重影响。即便治疗顺利，但术后心理的恐惧或者是化疗的不良反应等综合因素，会导致肿瘤患者比常人更容易产生失眠症状。长期失眠不仅会让肿瘤患者心情焦虑，更容易形成恶性循环，导致患者身体机能受影响，甚至带来免疫力下降，不利于临床治疗和病人的康复。 那么，一旦发生失眠，肿瘤患者应该怎么办？ 不妨试一试以下预防失眠的措施—— 1、睡前数小时(一般下午4时以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等) ；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。可以喝一些牛奶等利于睡眠的饮品。 2、保持规律的体育锻炼，但睡前应该避免剧烈运动，以防神经过于兴奋影响睡眠。 3、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。 4、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。 5、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜。 6、保持规律的作息时间。 如果失眠已经对生活造成了影响，那么应该及时到睡眠障碍专科门诊就诊。需要重视的是，生理和心理的双重压力是导致肿瘤患者常常陷入焦虑不安、进而失眠的主要原因。一般而言，对于失眠可以通过药物治疗和非药物治疗手段来调节，必要时需要两种方式并行。 ……待续
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