养生导读：秋季天气干燥，皮肤容易缺水，导致出现各种皮肤问题。美容养颜是女人必做的功课，那么吃什么能美容养颜，对抗秋季皮肤问题呢？下面就一起来看看美容养颜的食物吧。0 e- m5 \9 S9 d' H4 g0 A$ o5 l0 Y8 {
2 K0 B H! z1 w3 j# p P; X7 }. W& x 秋季吃什么美容养颜
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1、吃些富含软骨素食物
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) d: b Y* w, d0 o; i/ E 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。3 ^: ?8 f" [ E) F$ O3 q
4 y" W+ _+ c* V 真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。, s+ ]7 y) ^* A- F4 h1 ?
9 D; w/ _6 ~3 ~; N/ C# O 2、吃些富含核酸的食物
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% a" S/ }" Z9 m, U2 W 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。/ }, I$ E4 H7 w# [8 O+ J$ w
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。+ z) x5 d0 [3 w
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秋季吃什么美容养颜
: V# ^7 P! I3 x, {' ] 3、吃些富含碱性的食物2 i: c5 V, I8 ^5 T, p
' L1 |1 S4 U1 C 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。+ ]7 n0 ?2 D6 v- V5 |( V6 o9 P
9 e# P. _& ]5 W) w! X 研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。) l% u ?' |6 x; N/ F9 E9 Q/ x
S h* f. g& R9 v 4、吃富含胶原蛋白的食物& ?. J; b& R U$ E! M* w
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例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
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9 _$ K# R* j* Z7 \ 特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
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