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气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。$ u/ E# `5 \ C! K1 n2 e6 o/ ~
% l" P+ L8 ]" Y$ A" ? 静神养心
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, A0 k: D/ ], a; T% J8 ?6 P+ r0 G 可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。( V7 C" P3 u$ @) P4 _! B
* P( t0 m1 w+ C2 t4 S4 _ 睡眠保心
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$ T$ b6 F0 V! B& O6 i: G 一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。 P2 v' K: C3 h+ r) @
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膳食平心" N; P$ Y3 D$ o) O0 J
& I+ P: L3 g( H" l8 j+ k 碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。
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清茶安心! ^4 y/ O: z7 E A1 s
% E4 {! F0 L1 h2 y 大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。
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