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气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。
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, P1 U) s# s* G2 n- ]! R 静神养心4 t; t: Q8 E' P, u; S- ?
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可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。0 p: O( S- \: D
0 L" \ L3 l M 睡眠保心
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一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
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膳食平心) f6 ~8 Y$ W. s1 K, ?0 R4 C
5 w' S/ Q+ g! b8 F9 @ 碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。
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, A* A1 G- e' @+ }' n1 L9 R 清茶安心
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大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。9 N2 `8 @6 \0 L l. b( O% `
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