O5 X2 D+ R6 V. e5 k' Y6 C 气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。1 e( e3 r/ k0 [3 ]/ u" | `, a
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静神养心% y4 T; W0 e! N+ T2 ^
0 N0 w0 \+ d9 C6 m1 F/ }& ] 可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。
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睡眠保心& L+ R' @" ~9 v/ j
/ r t- a: r7 @5 J* A# F 一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。. w) u0 E+ {, R ~1 U
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膳食平心
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碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。$ Y6 R9 z) e. b( w6 D) r% a* C
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清茶安心5 Y9 b6 R! m" H4 F' e$ l0 m' ]
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大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。
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