' x5 J) |; t- [9 W 气候变化较大，机体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”是冬季保健重点。/ u: ]- P& r! X9 t9 H- H) v
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静神养心 G- M) E, i/ r! X
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可晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分3次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，反复36次，坚持可健肺养心。3 @; ~0 ]! C4 x7 f/ ~
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睡眠保心5 j8 T) [3 f" `+ }$ E
1 F, |$ q6 Q- U& s1 N- o: x) P 一般来说，秋季晚9~10点入睡，中午加点午休，达到天人合一的境界。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
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膳食平心4 D5 A7 U7 {- b
; v' p' r" ~! l5 c$ U7 t3 X 碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白质适量，多吃些新鲜蔬菜和水果。早餐应讲究营养均衡。一个鸡蛋、一袋纯牛奶或一杯豆浆可满足一天的蛋白质需求。午餐和晚餐吃八成饱就可以了，如可以米饭2两，再适量吃些蔬菜和水果。
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( s6 N T0 h7 y2 Y+ o" |+ \ 清茶安心
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大家可以选用怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。+ n9 L, d f. [! X* U
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