为健康加分，从早上第1杯水开始！: m: f- }3 N0 i. h. ?8 P
, k9 ]: \+ N4 O, { 知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！
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中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！' L2 W4 |* t" d p- {. V/ I: D
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。' F. |7 [/ @2 l5 t7 U% e6 E- m& r
9 M2 i6 k- s& x/ g7 x 晨起水的4大好处
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1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。6 ]1 P Z/ Q8 X B, i
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2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。' Y8 W: N+ B2 e4 B* s v
7 {7 T. e6 V) Z8 k% m% r 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。! p: J) A: [3 f9 c6 v% \, e- J" o6 t# ?
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4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
* a' ]- ^6 P, F& |晨起第1杯水最适合的水温是……3 a$ S: _0 M+ S
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1.热水
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+ o s8 K$ I2 j7 Y3 |! y. H 边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！# B- l. ^/ g' |" \ C, e
+ S. e1 @5 G0 x! y 2.温水% n! |6 h; z5 n6 c
% J2 f8 j' n- H* W 温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
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3.凉水+ m- v6 C- |# Y2 ~3 o; G
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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4.冰水7 G' j0 N" w W% f* d* B
$ ]$ G* X& f; y, x( P f+ m 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。
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- W5 E5 M4 i- s 如何喝好水？
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) s0 v# H% b. `. o3 ^ 1.沸水法
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煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。: {: N. f+ Z0 F: G+ F
- H+ d X8 j2 z8 Q& n& X* e 2.滤水法
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市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。
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/ x$ ]" G* b- d 3.加乘版+ [- H* }. ]9 r- k+ T) d" f
9 ?8 k1 ]$ @- ~& J 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。
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除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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. I% ?! Y K+ m+ V( j2 p3 n1 h) ]0 T 喝水加分术5 w8 @4 F+ I u+ Y* S5 E3 c4 f
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1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。
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2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
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6 P+ y2 b) Y6 K# ^, w) T0 Y 3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。3 M" H; z: E+ \3 e$ s( ]7 U
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