为健康加分，从早上第1杯水开始！
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知道吗？你喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝！针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔！& C; Q I2 z$ _. E9 N( o
/ X8 e& J4 e; o0 `7 ^8 A; h 中西医都建议，早上一定要吃早餐，尤其，从时辰养生的观点看来，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，这个时候吃进的饮食最容易被人体消化与吸收。到了上午9-11点负责排泄运化的脾经当令，我们的身体才有足够的能量排出废水、废物和浊气。不过，在吃早餐之前，你还有1个养生步骤绝对不能忘记.....就是喝第1杯水！3 s: p# h5 X5 t" [( y
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这时的饮水与早餐甚至比吃早餐还要重要！第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。
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* k6 E5 @8 {- ?" } 晨起水的4大好处- |+ v6 |0 ~: I
0 k$ g1 F! x& { 1.早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
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! f) ]# r4 m) U) [5 r! Z- O 2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
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- f) i/ [+ f0 _' p0 M* J 3.人在睡眠中也会排汗，所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
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. z% r, Q/ M& G 4.可稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
6 t: b7 z2 l9 l1 i& t- K晨起第1杯水最适合的水温是……
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2 M3 a! `7 w8 `$ } 1.热水
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边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的，还是等降温后再喝吧！' I5 {1 ?. z( o' r: `1 `
4 w' d) ]8 o! f c" T 2.温水
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温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
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+ s6 `- |) {3 V2 f7 A 3.凉水% [2 B) M( S# h" d2 i) Y
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凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度的水最好喝，但不宜早晨饮用。
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4.冰水. q4 T* X0 a3 s
. V5 c7 f- j+ Q4 j6 m: m 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快，但早晨饮用，会使细胞与内脏的活化功能降低，加速老化。) k1 ^* K M: l: i+ I3 i2 h; E6 H9 b
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如何喝好水？& Y& Z$ Z, n$ l: L
7 h. ^! Q) V" {6 N4 Q7 b 1.沸水法. m4 _5 y) ~% {. B0 L
c( p! ^, d- n7 o5 j 煮水时，建议将水壶盖子掀开，沸腾后再煮5-10分钟，可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中，使水较没有氯的味道。; Y; |! ?0 L j$ D3 R5 F- p
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2.滤水法. m0 F1 W& C! r, P
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市面上净水器种类繁多，净水原理也大不相同，但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心，除了选品牌、比价格，更应该重视滤心的效能。: z4 ?$ P( t, D4 D/ @- y8 W6 s& |
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3.加乘版
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) ~$ F" r9 F5 k4 Q Q% I 用净水器过滤水质，去除水中的硬度与重金属与氯味，再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉，让水中的残留物挥发至空气中。7 C2 Z( B/ c: H$ s
* E0 g! C( M" [+ x( e" K 除了居家用的净水机器外，新型的3M即净长效滤水壶，高效能双层滤心，使用期限可长达3周，更可以满足租屋族、学生、上班族的需求，让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
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喝水加分术+ b0 i; Q, w1 o
! J9 d* N1 \, A8 T1 ^- l" ]0 o/ u 1.人体1日必须水分约2000c.c.上下。常在户外跑动的人水分须多加补充，若是久坐办公室的上班族，水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.，亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中，所以早上喝完250-350c.c.的第1杯水后，可再视情况摄取适量的水分。& }3 L# R$ c4 p: P" P- k; s
% |0 J" J$ H- v/ A 2.切忌大口喝水或一下子喝太多水，因为喝进去的水未必可以及时吸收，可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去，甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
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3.如果你实在受不了水的淡而无味，可以加柠檬切片或是2、3片茶叶，消除异味感，让水变好喝。
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