3 I$ s. H& {" u' m* [
气郁体质的老年人通常表现为经常闷闷不乐，像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感， 无缘无故地叹气、郁闷，食欲不振，容易心慌，容易失眠。体型通常比较瘦消。
& E. c- [' E, p5 T2 f: I. ~! V: D4 c
气郁型体质的老年人养生原则是疏肝理气。平时要多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食 、醒神的作用。睡前避免 喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。" B( |, S8 t3 K- e; R9 B
& L. o+ E) l4 a0 K% ~2 |6 l
尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
! i6 d, T0 U3 }9 R
* f; p! |- J& C 另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动， 多跟其他人交往，多向别人倾诉，抒发心里的郁闷情绪。
+ W O1 I! W/ U& u; L |
|
