! W5 G- n. H# y, k5 U 气郁体质的老年人通常表现为经常闷闷不乐，像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感， 无缘无故地叹气、郁闷，食欲不振，容易心慌，容易失眠。体型通常比较瘦消。 W# ?3 r6 z7 |3 }5 U
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气郁型体质的老年人养生原则是疏肝理气。平时要多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食 、醒神的作用。睡前避免 喝茶、咖啡等提神醒脑的饮料。8 C$ m5 c- I' @- ]# S
2 l7 S6 E" z* u: C- Q 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
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& K' i) @! } w 另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动， 多跟其他人交往，多向别人倾诉，抒发心里的郁闷情绪。3 K4 E9 ]5 i3 ]6 R
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