春季养生必做的7件事

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。

0 d) T3 W* k5 f5 Y8 E

　　《生命时报》综合美国《健康》杂志的报道，总结出春季最应该做的7件事。

* M& J9 d3 N  P1 I  o

$ i1 }3 V. |1 }* Q

　　1保护肝胆最重要

　　春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

8 `  x% {7 G2 h3 E9 ~' B; L

　　应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

( @: e. t5 I2 u1 t

　　2进行“身体大扫除”

　　春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

2 l, g* F1 r( |8 n3 p7 M

　　此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

( J6 f& R' a  q' U5 H# H* o

　　3春天应该多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

+ j# R0 ?% s  C4 ^8 m! T1 @

　　在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2 ?6 O1 m9 w9 m  E2 A: J, ?

　　4适合做伸展运动

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

. e6 H8 |6 T/ U3 Q0 \$ D2 z

　　5最应补B族维生素

　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

$ \  x' }" _) P% n

　　此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

5 W7 e' L+ \2 c2 n+ M

　　6到户外和大地“共振”

　　春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

6 B4 F& m7 K0 k# {. N

　　7草药帮助春季排毒

　　春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

5 T' D& r4 D! q2 x1 O5 L

　　此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。