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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
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" }5 }1 ?3 d8 }5 n D; T; H" j 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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: f' b+ @6 {9 M% ] 香蕉
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" z% z4 u$ u$ |% z8 i! Y; L 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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9 M5 F9 z6 i% d- ]% R7 R 奇异果
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2 \8 \" u% t7 u# j: V' R1 h 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
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& I1 @& J6 D! A# W# X, t9 | 土豆
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2 F7 z* E; H5 R% m6 Z/ p. b( D. K 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。+ Y' ~, [* R' B' O9 }- H
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菊花茶9 ?! y4 w5 \. f3 t
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。7 [) G0 ]" |) Q% E9 D" ]
( o( M# U/ l! }6 a R/ t' s 蜂蜜5 i0 Q/ ^- }% A- z7 U
5 \6 A6 E: k3 M* d! ~. }1 } 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”. _4 a+ f% S, a6 P
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杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶6 P) e0 l2 }9 E: p, ?9 k: p
0 R1 k! U' ^$ a+ }3 j 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。& H) N% P1 p, _: [& ]9 d
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