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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？; g) k( ?# @$ w. c) V! [
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。8 [# U; U! b7 K) c
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香蕉! v0 Y. h+ L: M% n! n7 y
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。# }3 i/ J: v4 q' M; H2 M: O- j
; f P2 z/ R' {/ m: b 大枣
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3 B" ^& f+ m7 u' F+ X( s4 W7 y 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。3 f, J$ G- G4 ]2 _8 V
' Z; K0 {; c* Z 奇异果
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1 L7 T3 Y9 Y" ]8 x; p% [3 A( x& v: f 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。6 a; H. o. A) y% a, a8 ^) ?
- M0 M' @& y% d. a 土豆
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$ ]8 o. a6 @# S( E) ] 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。8 N+ j: l2 t6 e) P/ P
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菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜/ n( W. C0 ?6 Z% l& f
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”1 r7 |8 }; H8 o& O; C+ u4 M
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杏仁$ `3 r& E" r4 U. X
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3 p* `7 R: |9 Q; P: w* E 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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! m3 a3 J4 ~, N0 ~( r- L2 u 温奶
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6 C0 N; l- K% K0 E 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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