/ m' N, C1 ^% y9 I; G1 G9 g2 c 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
" Y( }+ p5 K( c! {8 K7 o
* A: ]4 X! D) k4 ?6 p+ e `1 x0 x1 X9 v0 p
失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
" v! W" V/ G `1 w) |- n9 f& s8 C! f5 P: I1 W
香蕉9 p5 M+ n4 R5 d
" [$ s2 m8 G9 S! k* [
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
1 ]' C* W- ~, |$ ~7 A
# Y+ T7 z: [' k$ m4 H6 l" W( b! T 大枣- n2 H& H& A1 C! N: w* Z0 F
, w8 Y; ?3 d k2 [4 ~' c8 w
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
! k& u X! v9 r6 ^4 f# I4 y5 e% e- w% e: }# l+ D. b! R
奇异果
h1 p+ X4 B r8 b4 e3 ]/ h, @3 m7 n3 \, }5 ^/ S7 P- w
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
) c' f) y) O8 z2 G5 M8 T" F1 V% E: O' I) p, J' Z
土豆/ G# I, B+ G/ x
, }" M8 ?6 g% S6 ~
土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。) E0 l$ p/ G* J$ C% k- a+ j |9 G& T6 |
- B2 P' P) x0 { ~ 菊花茶, V; O5 H7 O# e
0 @0 }2 B1 X& o8 e3 o- E! a& ? 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
: x! ^. G- D- C" u
3 U6 r' {2 F, u. V 蜂蜜
2 A1 @$ J1 j% w3 k5 t6 |+ j/ U% g$ _# o* e T
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”% ?/ m" E9 G5 F; b6 F
) l; m, ^5 m# B
杏仁6 g2 ?# S9 M$ s2 R! A
. |0 k4 e4 \ K* m* o7 x( e' Q* ^9 p" p
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
% c# P( e% f' M* w: M+ Q' U4 \
- m( \1 @% w+ Z9 A; f j* M1 l 温奶2 g$ n" Y( w& I; H2 w
2 q6 f @( p* @6 @5 D 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
6 j& P& Q- w' M% i6 @- `7 O u |
|
