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缓解老人失眠的八种食物

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田园网 发表于 2015-12-11 15:36:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
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       老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?; g) k( ?# @$ w. c) V! [
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  失眠是很多人都会有的一种情况,而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。8 [# U; U! b7 K) c
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  香蕉! v0 Y. h+ L: M% n! n7 y
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  吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。# }3 i/ J: v4 q' M; H2 M: O- j

; f  P2 z/ R' {/ m: b  大枣
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3 B" ^& f+ m7 u' F+ X( s4 W7 y  味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。3 f, J$ G- G4 ]2 _8 V

' Z; K0 {; c* Z  奇异果
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1 L7 T3 Y9 Y" ]8 x; p% [3 A( x& v: f  研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。6 a; H. o. A) y% a, a8 ^) ?

- M0 M' @& y% d. a  土豆
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$ ]8 o. a6 @# S( E) ]  土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。8 N+ j: l2 t6 e) P/ P
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  菊花茶
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  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。
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  蜂蜜/ n( W. C0 ?6 Z% l& f
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  蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”1 r7 |8 }; H8 o& O; C+ u4 M
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  杏仁$ `3 r& E" r4 U. X

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3 p* `7 R: |9 Q; P: w* E  杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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! m3 a3 J4 ~, N0 ~( r- L2 u  温奶
" P  g  K# o% C) X. W6 S
6 C0 N; l- K% K0 E  众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。
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