( \4 o; b) Y' Q) y2 d2 w 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？
+ h5 V" S' f& e) Y- X% S
4 v* ?2 ^: m& x$ c1 G/ U' T( {- f/ U5 r3 {6 o( ]7 ]' G; D# t
失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。; N8 v* Q) x/ R. l& U. A
3 t8 ]$ g* Y4 x/ h I! \
香蕉1 y/ m) q4 w$ D; R4 ?. O
5 b# y6 {; c/ q) g% A6 j 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
4 J# c; ^2 w/ L
5 ]( [5 _; A2 X2 R4 p1 C 大枣
J/ c' @5 B) s2 z0 ]5 a
8 }6 }! j% U" z" ]$ _& z 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
! E% j& D; A% ~+ C# Z0 D! M2 Y9 G9 p, W0 Y. D
奇异果
7 L7 F/ O8 O0 Y- X5 g) d( B5 `8 X# S. B9 n9 X7 B0 h
研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。, t& n" R& `# P( X
1 d% h. L. k0 | 土豆0 U, p M& ?$ j% j6 u& P
6 [$ p2 q* L/ F 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
I8 e# l5 h0 @# f5 w w: W8 O7 y! L; k" O' e0 P; ?( y
菊花茶
! J8 n0 i# L, T# f( |6 P
: c$ g8 ]6 h2 ~: X. K+ K 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。& A H0 H6 ?# l; K5 a1 E' J
1 U& e% T. Q/ e5 H A8 x) } 蜂蜜
+ |. _9 ]+ Y H
" ^* d: ?* x B$ ?9 n, o; X 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
- p, }& I) o/ I. S! I$ c6 J4 {( I
杏仁
5 e+ G- b; Q$ f# G& }0 S( _/ w& {8 Y9 T! l& b0 T
' K% |/ t' q8 r; w. b 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。& ]2 c3 [4 o1 L. X2 e3 r, l3 S1 r
2 |, z# G4 o' t+ A1 {/ ~ n 温奶* S& Z5 k& W4 I6 [8 H* y
u# A! o& p# k- u+ Y( b0 `1 y! J
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。" @/ R K- ^& c
|
|
