( c0 N2 J7 m2 |6 M# y4 A' w 老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？% y3 {- y2 w; d& s/ j
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7 |; z; d3 V5 e6 n8 G, {7 Z+ h 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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; a0 D& F) d8 ]$ R" ~6 Z6 k 香蕉
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1 H, F; J+ z5 N) b 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。 G1 m2 o" N4 Q( u
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大枣
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味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。4 h9 v: ^! L2 G+ G
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奇异果
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* I% N* \5 i! | 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。" F. Y W) k5 `# D% g
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土豆
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# \+ i! y) v3 W1 l; c 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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4 b ?# ]2 Q5 A1 J3 Y* E6 x 菊花茶2 z& U( o. r/ T& l+ G3 D8 g
- O, \2 ]& I' ~; Z) W9 W9 t 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜; o9 G& a" N5 N( j; K
6 l3 b4 ]7 ^ M6 j9 L8 v: i 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”/ B& \( d8 a4 k
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杏仁
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杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
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温奶
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; P+ j3 I& o/ }4 Z, d 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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