( \4 o; b) Y' Q) y2 d2 w 老年人是社会的弱势群体,由于身体功能的老化,很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解?
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失眠是很多人都会有的一种情况,而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢?下面我们就一起来看一下。; N8 v* Q) x/ R. l& U. A
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香蕉1 y/ m) q4 w$ D; R4 ?. O
5 b# y6 {; c/ q) g% A6 j 吃香蕉有助睡前放松,其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效使人远离忧郁症,减轻压力,促进睡眠,此外,还富有能使肌肉放松的镁,美容睡眠一举两得。
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5 ]( [5 _; A2 X2 R4 p1 C 大枣
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8 }6 }! j% U" z" ]$ _& z 味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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奇异果
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研究证实,常吃奇异果可有效改善失眠症状,因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素,可调节人体生物钟,帮助大脑中松果腺分泌,与睡眠有着密切的关系。不过,医生指出凡事应遵循适量原则,正常人使用奇异果也不宜过多,多吃会引起腹泻。, t& n" R& `# P( X
1 d% h. L. k0 | 土豆0 U, p M& ?$ j% j6 u& P
6 [$ p2 q* L/ F 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。
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菊花茶
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: c$ g8 ]6 h2 ~: X. K+ K 菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。& A H0 H6 ?# l; K5 a1 E' J
1 U& e% T. Q/ e5 H A8 x) } 蜂蜜
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" ^* d: ?* x B$ ?9 n, o; X 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统,缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书,其中说道:“神经衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁
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' K% |/ t' q8 r; w. b 杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。& ]2 c3 [4 o1 L. X2 e3 r, l3 S1 r
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众所周知,睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一种色氨酸,可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态,喝牛奶不但改善睡眠,还可缓解脑疲劳。" @/ R K- ^& c
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