. R1 n7 t m* M1 i1 U, s
老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？9 f: |6 k: O2 W0 \
3 l1 Q# S) e4 q( Y$ Z
" G9 q1 \/ [: } L0 o 失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
7 A- V0 J+ d' S" I C0 L: V) ? n F( J
香蕉, F7 B X; z' u. X+ G- S
2 k. Q8 o# k8 b/ D6 A+ C( x3 Z 吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。7 ^% U' q. ~3 Z3 C
: { W" A; P8 G8 z
大枣
6 } W/ e3 L# K$ V: b( ]8 h
( ?; a. e* J, d+ q1 ^5 ^ 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
/ M3 j1 n2 u0 ~1 W& v& J" o# o" u5 s
奇异果
2 `2 f/ f8 t2 s' M7 j4 g
% N2 F( b7 N! ?, I 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。3 b- x/ F8 @" O
1 ^. Z& h7 d+ J0 Y6 d4 {' u7 e 土豆9 j) ]/ N8 i2 ?' z6 ]
& {/ g' x% _$ H 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。9 Q# i4 w4 [' j: O' R+ D
6 U; L! x7 k( m4 ~% X
菊花茶" x' w* U* G, |' S. o! f) s) H' x6 V
, F K/ Z1 b" {1 [, [7 h 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。& e T5 f7 W- I
. G( j2 B9 |3 M0 _5 [ 蜂蜜
" C' n, P: V0 _3 r) I* B$ r I, j" R. t
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”, R1 |4 j" g6 y7 u: i& i
h" X" M2 Z. @9 q5 \* F 杏仁" Y. D4 \& M- I0 |* \( l. Y
3 O4 x8 E! G6 U8 U* `' A( v
- f' Q& o7 U) b
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
4 |6 T: y! }# t% [ G$ l+ l' K$ M. d$ |$ x- u* z
温奶
6 O; |! c! ?. X0 F5 D x& [' S' J' g
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
2 H; U& \* B2 G6 O: i |
|
