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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？4 e* X$ S9 a8 Y* [
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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香蕉
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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, F( _" h( K* J: J 大枣! F8 R& W7 |3 F' O
8 `9 u9 E3 [4 i% w: y 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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1 K# P$ a: l: ?, C0 E 奇异果0 z4 H f2 D2 u' F! U; n2 }
' }3 i: _* ], E; w/ j7 B 研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。: l. R4 e- m) d) {: N; ?- N
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土豆3 j# x1 Z3 w# w; P3 o, {0 h4 Y
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。! R+ j' N# ]3 ]8 f9 L e- b
, X+ W; t' e! x6 p3 k. l7 i" v" m 菊花茶
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菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜
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蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”
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杏仁
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/ i5 K+ i+ r( N 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。7 Q9 l& c) Y: l' ]+ X9 U, Y& q
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温奶3 P& n2 d2 U/ f
9 f% ?- y ~. D4 m" F2 x- R c7 R 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。
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