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老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。那老人失眠吃什么缓解？8 O! i2 c; U/ C! U2 A
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失眠是很多人都会有的一种情况，而长期失眠则会形成失眠症。那患上失眠症应该如何进行治疗呢？下面我们就一起来看一下。
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3 c: R; F; H U4 [* f9 K 香蕉$ p5 }/ h( _5 z) u. C
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吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效使人远离忧郁症，减轻压力，促进睡眠，此外，还富有能使肌肉放松的镁，美容睡眠一举两得。
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! J2 `$ k' A6 E1 g' o2 x 大枣
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% e) E, M/ F& N 味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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) t# k2 l0 n3 H3 c2 L( B 奇异果! r9 t! k0 K+ ^. [$ L+ X% m9 U7 T
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研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正常人使用奇异果也不宜过多，多吃会引起腹泻。3 e2 F' B: m* c% i7 F
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土豆
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土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。0 n3 y7 J" @" \7 M! i
3 w% G/ D G- a7 V$ T! v 菊花茶
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8 M% x. J# I; S/ l9 ^8 ~$ [ 菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗手段。
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蜂蜜
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) m! ~9 a$ |$ s# V2 W 蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调节神经系统，缓解神经紧张。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗性能专门著书，其中说道：“神经衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促进睡眠。”3 W5 ~0 z2 j- X: E( e! A0 q: o6 F
7 h5 ~$ f. G# r2 V) F$ F 杏仁9 D0 f4 G4 c9 I, j) n) e( C& I
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. p& l7 p3 H3 \6 C 杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。& J8 b8 V4 B2 v: X6 H- ^5 o
# J2 ]) y4 i& h% K7 `, w# D 温奶) L! R4 ]( R4 _$ S
9 }& ]9 p* A6 Z2 c$ u! I9 N# }- v 众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包含一种色氨酸，可发挥镇静的功效。有统计指出目前过半白领处于亚健康状态，喝牛奶不但改善睡眠，还可缓解脑疲劳。; G% g* @' F0 H' _- G& N
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