现在减肥是很流行的，很多人都梦想着自己能有一个细高挑的完美身材。不过，“瘦子”的烦恼也是很多的呢!怎么吃都不胖也是很痛苦的!今天给大家介绍一些增肥的小秘方，给大家做一些健身的计划，让瘦子们也能拥有丰满的身材!5 w- B# q. `' L7 b3 B, ? i
3 q7 W5 _" i- _; i
很多事物都是可以增肥的，不过我们在想着增肥之前，一定要知道自己为什么就是胖不起来呢?增肥首先要知道自己缺哪些营养素才会一直很瘦的。有很多瘦子都不喜欢吃油炸食品、甜品、以及一些高热量高脂肪的食物。其实这些食品吃多了确实不太好，但是平时也不能就不吃。今天小编给大家介绍一个增肥的秘方，就是吃“板栗”增肥。/ p4 p, {0 b0 w/ ~; c
5 l5 [, o- V: ]7 [: R- @
吃板栗可以增肥
5 c2 o1 [! R0 T) z+ D" J- C; R3 K2 w: Q& t
饭店里的栗子羹、板栗烧白菜，街边的糖炒栗子，超市里的栗子糕等，都让人一看而生食欲，而板栗的营养价值又如何呢?增肥吃它真的管用吗? 板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。 o) b% h- t: _7 S) V# {
1 S9 Z% i1 o* {6 ^
干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。1 t$ k5 j4 v ~; ?6 s
( A! R1 G) Z/ T% ^' R 但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!
, w& D' F5 ?0 y: Z! E9 i e( i, w8 v& o% v- H! i1 T' \
栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。4 h9 }+ H, l% p+ ~; K3 O# ?
* B) u" X. X% R: `* n
亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
5 C5 G( w/ ]4 J- `; }# q4 i0 O
3 X+ q$ u9 D6 \3 L 栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。
& u8 \9 I: [2 v4 @* {
8 ?3 i* v4 N( s) ]) K 人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。当然对于想长胖的瘦人来说却是一个简单可行的增肥方法，有了它，不应该再考虑增肥吃什么了~ 专家提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。7 J) U. L; @/ G. F4 X: D* a
8 a" w j1 Y+ \0 w. E4 s8 d# d
金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。增肥吃什么，板栗随处可得。# b# N% ?; A! \7 x
|
|
