寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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& O0 O: s6 T2 C4 P7 T6 z 寒露后宝宝饮食要点5 t' a) U% g! x- [9 o
2 ?- _' {( C9 [: e* D9 W4 P 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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" P8 L) @0 B/ b" i5 A& e 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
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寒露宝宝食谱推荐
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1.鸡汁粥2 S8 d- T1 ]8 B* x. T
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。* M0 d2 V6 s. U! N
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保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。0 h6 [! G9 N4 K
$ L }# |1 ~% [9 A& X 2.蛤蜊鸡汤
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。7 j, O: T% k9 k0 k& }
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。 b. ]8 k7 O p/ j
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3.红枣莲子银杏粥 _9 z1 a" }' G2 G: B/ A. T
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
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% p) X0 o3 L2 x% ]0 ?. C 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。 R5 P2 F* y7 K' {
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4.羊骨粥7 Y+ @0 y3 \. T# L# E4 G: Q) P: {
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先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。6 x0 Y7 q' y0 e% t l& {
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