寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。
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寒露后宝宝饮食要点
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I9 \: F0 v0 H3 \" F1 X, } 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。' n; R: C, Q3 l4 J4 C1 W. `2 i4 D( q
0 A( t. q* x8 U4 i$ }" c 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。( k2 C4 f4 O8 a F/ D+ q
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寒露宝宝食谱推荐+ k* {* M+ p: c4 ]9 c
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1.鸡汁粥4 y8 t, B! K2 w% W( q; U8 Q; }
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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u& o# x9 {1 B) }- D# U1 E4 } 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。9 r) X* A' [5 N7 W ^
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2.蛤蜊鸡汤, e+ P% E, n1 b5 ], ^2 m$ ~
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香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。: j% |. v2 t% n3 J+ Y8 C$ r5 w
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保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
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; d/ o h2 ^+ u# \ 4.羊骨粥# M, i, ^; `: x5 @% q
# p+ B1 r% N, {+ q! h) a 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。8 s& n" o! c. K5 J( U
7 b2 d9 t/ }" E$ a; L) {; ]8 \0 {2 p 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。0 D& S8 p2 \: p v
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