寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。# X# g# G) H8 I: t
6 J3 t+ a/ Z9 c& U D9 O# p- ~ 寒露后宝宝饮食要点* X; u: k2 A* D! h- s/ Y3 S
4 f5 A! G/ O4 D( W 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。) h+ o7 I' k1 m: t
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宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。: K0 w7 V( G# X7 X5 J# S, N6 i% F
" L/ G; r; B/ v" h$ Y 寒露宝宝食谱推荐" P- Q+ H/ _7 w- J. p5 F, j1 J
5 E: {3 o) J# X1 l% a, W 1.鸡汁粥
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" }/ c0 E' c6 G! o' k8 c6 F$ A 先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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( u4 @0 o ~& y 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。8 M0 F8 o3 H, g! o
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2.蛤蜊鸡汤
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' ]: K* i+ J, e6 J 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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" j/ j6 ?; m. C 保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。. W5 `2 o# k4 t( p5 g
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3.红枣莲子银杏粥$ s8 a4 C6 O7 f* |# y/ l3 H% j! ]% m
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。2 l* N% |- M: w- C& z* d' O/ W/ G
1 j0 k5 E: M1 v6 z2 v% U# I 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。# a$ u2 O, d& A
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4.羊骨粥# o/ ?8 M6 l9 O" V4 W# u
- j# |' y" D8 u/ Z/ j E 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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5 y5 `# o7 A. ?! k7 N 保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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