寒露已过，各地气温开始迅速下降，气温变化容易引起宝宝生病，因此宝宝饮食应注意防燥和提高免疫力。& L5 i @/ y* X( U" e, ^2 y" I
6 ?# d& J+ F) T1 f" { 寒露后宝宝饮食要点
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- T* q( x& y, g" ^$ |+ j3 I 寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
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) c& _& G& C, Z9 v- s+ r) u 宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。8 V1 \0 S- i* t
) x# { H& m9 s' ^ 寒露宝宝食谱推荐% j- Q! p3 T' S5 @: {
5 u$ R+ r/ O+ d0 |8 q! Y6 R% } 1.鸡汁粥, D; C8 c/ `, m" ^, s9 i
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先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
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- ~8 q1 a! L3 H 保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
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c7 f$ P5 L/ ^ 2.蛤蜊鸡汤 m* Y h8 k# w% K2 G; \
1 }2 [, G2 [& e' y8 u7 m+ J* { 香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用；在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
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保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
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3.红枣莲子银杏粥
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莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。! l5 l6 Q: d6 _8 ]& g; w
, u7 B) X. P4 I6 M) R 保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。) A7 Q$ S) B0 @/ o$ Y: f
) C1 L/ k, B% j* N% ^, h 4.羊骨粥+ a$ \0 P* v1 L1 Q, Y* ?* V
3 E0 P+ }: q& K' j# W$ |' u; ~/ k- d 先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
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保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
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