秋季天气舒适，是一个适合保健养生的好季节，在秋季里，有哪些食疗养生小常识呢？& q; F) j$ o8 }
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秋季养生保健是十分关键的一件事，那么你知道做什么才能够保证自身的健康吗，在秋季这样一个特殊的季节，这是十分关键的，那么你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家详细的介绍一下，还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦！
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秋季养生食疗小常识
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, T! F: Y: X4 {# X ^ 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。
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此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
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6 r) W) `5 i$ i6 ~ 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
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3 a3 E3 k' {, T7 r 1、营养原则' O2 C! A( p: m7 h- Y
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秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
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秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。/ S) }( Q. l# |1 B2 g8 ?% @
" }& Z7 X! c9 s. S) \( w N* i( G2 Q& E 由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
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补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;
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另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。# M) w! z7 k0 ]+ d: y/ i1 f! P
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早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。
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5 p+ f/ R# ~/ F6 O3 ` 总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
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8 \6 @- z1 [; w8 v, h [ 2、适宜食物9 c! K1 Z0 U7 J5 t- ]
/ x- F# f8 f3 q5 @1 J) [1 S 1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。, G9 j( P- A: a% l9 C( p
; \4 K3 L' `5 n( X% Y 2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。8 F" ?+ v4 W1 F! }3 U4 p
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. O$ M1 O/ p' p; C* ~" Y 3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
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$ ? d1 W9 n E- v* X3 f' J7 Y' a 4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。) q' l5 w5 L$ E4 z, p. C8 g5 P4 n& n
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5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。. d) X5 Y+ y% K+ s7 s. A: f8 o
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