秋季天气舒适，是一个适合保健养生的好季节，在秋季里，有哪些食疗养生小常识呢？
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秋季养生保健是十分关键的一件事，那么你知道做什么才能够保证自身的健康吗，在秋季这样一个特殊的季节，这是十分关键的，那么你知道有哪些秋季养生小常识可以帮助到我们的吗。下面就来给大家详细的介绍一下，还有很多实用的秋季养生食谱以及减肥护肤方法哦！
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, N1 I) |' D& [7 a* g" a 秋季养生食疗小常识. w5 |8 Y% L$ t2 F
* @% B7 b X E, r 秋季，指我国农历7、8、9月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。
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- z2 [3 C5 |5 u8 O" O, B8 _! T9 ? 此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。
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秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。2 h' D3 E# Q7 K& S* C/ t! e
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1、营养原则; z/ ?3 O! {/ F& j
, Y% ^5 m- l, o 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
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) c' o6 c6 v7 V& t8 N' P6 Q 秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。
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' y a% p# l' v8 F- o0 w 由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
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2 n; o) Y; o: I2 w: \% i9 n+ d2 c8 N 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;
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另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。
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8 d* Y1 J- w1 [2 u5 f! p9 ? 早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。
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1 z" \) T1 A' N4 g r+ ~ 总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。, ^; \6 G9 U/ R% }$ T+ {
4 F7 d2 x' U7 k: _ 2、适宜食物' S- _1 P. J% }- v* i
' Y) a$ ]0 D; I1 W, ^, P! O 1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。) T% S6 j9 L$ G6 W3 i
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2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。
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3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。5 Q+ g C! n. Z, d
( z1 P" Z9 ~( m* X8 C: o' [4 y 4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。9 T' `& x0 H* N8 R( P) Z
4 W4 C, ]* O# Q/ N7 P$ L, t 5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。" O% A% }$ G g- P0 @! C' L4 k
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