《养生堂》20131101视频:宋天彬讲呼吸锻炼和长寿的关系、胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸

一呼一吸虽然简单，但锻炼呼吸的方法有好多种，大致可分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三种。

腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。膈肌的下降使得胸腔容积增加，胸腔内的负压使平常不活动的肺泡扩展开来，从而起到增加肺活量的作用。

有研究发现，A型性格的人总是处于紧张状态，容易患高血压、脑血管病等疾病，应该学会放松，消除紧张状态。顺腹式呼吸有助于缓解紧张的情绪，普遍适于所有人群。