健康有道20131018视频:周瑾讲攀岩、增加肌肉的饮食、跳舞的好处、锻炼平衡力的动作

周瑾：运动营养专家。

现场讨论：攀岩与其它运动有什么不同？如何增加肌肉力量？增加肌肉的饮食有哪些？

增加肌肉力量的训练需要循序渐进、量力而为。

哪种食物对增加肌肉最有好处？

 专家观点：牛肉对增加肌肉最有好处。

现场讨论：增加肌肉的饮食要如何搭配？

增加肌肉的饮食：增加20%的主食和肉食食物、三分练七分吃、控制油、盐、糖的摄入量、多吃富含蛋白质的食物、多吃深绿色的水果和蔬菜。

20-25岁平衡能力最好，35岁后开始逐步下降。