健康有道20131017视频:周瑾讲游泳的好处、运动热身的作用、如何快速补充能量

现场讨论：中老年人慢跑的注意事项。

专家建议：运动心率=180-年龄。

中老年人运动应循序渐进，宜慢不宜快。

中老年人的运动强度标准：可以说话，不能唱歌；微气喘，微流汗，微疲劳。

现场讨论：游泳的好处？

游泳的好处：减少膝关节损伤、锻炼心肺功能；减少哮喘的发生，缓解哮喘。

现场讨论：为什么游泳时容易抽筋？