《健康之路》20131009视频:黄光民讲骨关节炎、锻炼膝关节、腰腿痛、运动后如何放松 ...

专家现场演示：直腿负重锻炼膝关节、站桩锻炼护关节。

专家观点：站桩锻炼每次需要坚持一分钟。

运动前大约热身多久最合适？2分钟？5分钟？10分钟？

正确答案是运动前大约热身5分钟最合适。

专家观点：热身运动的主要作用是避免运动时受伤。

何嘉博士现场演示：运动前如何热身；运动后如何放松。

现场讨论：你能弯腰手碰地吗？

专家现场演示：转腰锻炼缓解腰背痛；拍打法缓解腰腿痛。

腰背痛的人适合哪种锻炼方法？压腿？倒走？慢跑？

正确答案是腰背痛的人适合倒走。

专家现场演示：倒走锻炼缓解腰背痛。