2025年5月18日北京卫视《养生堂》节目《“全民营养周十周年” 特别节目》文字笔记。 今年全民营养周迎来了十周年！为此打造的特别节目，专门带咱们看看这十年来营养指南都有啥新变化。像 “每天吃点蔬菜和水果，身体棒棒哒”，还有 “啥食物都吃点，多吃谷物主食”，这些实用的营养小知识，好多人都是通过全民营养周的宣传知道的。 在这期节目里，咱们请来了营养界的权威专家，一起唠唠哪些营养知识该更新了，还会讲讲专门为中老年人设计的运动方法。现在针对中老年人的营养和运动指南越来越完善，就拿体重标准来说，比以前细致多了。以前不管多大岁数的成年人，就一个体重标准，现在把 60 岁以上的普通老年人，还有 80 岁以上的高龄老人单独分开制定标准。节目里会教大家一个超简单的公式，自己在家就能算出体重是不是在健康范围。要是发现体重超标了，也别愁，专家还会分享适合老年人的安全又有效的减重方法。 想做个健健康康的快乐老人，关键得做到 “吃动平衡”。这不仅要在吃饭时保证营养均衡，平时的活动能力也特别重要。节目现场会教大家几个适合老年人的身体素质自测小妙招，还会手把手教大家一套在椅子上就能做的操，帮助锻炼平衡能力，简单又实用！ 视频链接： |
