因时而动,健康生活: 防寒保暖:寒冷天气要特别注意避免严寒刺激,当寒潮来袭、气温骤降时,及时增添衣物。因为心脑血管遇冷容易收缩、痉挛,进而导致供血不足,可能诱发心肌梗死或脑梗死等疾病。 情绪平稳:情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血压病等患者更应放宽胸怀,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等不良情绪和生活状态。 合理运动:天冷时户外运动最好选择在下午四、五点,并进行一些轻柔、缓和的运动,如散步、太极拳等。这样可以减少心脑血管意外发生的可能性。 健康饮食:减少高盐、高油、高糖食物的摄入,多吃膳食纤维丰富的食物,如粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。膳食纤维有助于降低血清胆固醇浓度。 加强监测,体检不能少: 定期测血压:35 岁以上的人应经常测量血压,血压超过或等于 140/90mmHg 就应采取相应的药物治疗或调整生活方式进行干预。高血压病人要谨遵医嘱按时、按量坚持服药,不可擅自减药或者停药。 冬季检查:冬季是心脑血管疾病的高发季节,有心血管疾病危险因素、家族史或者有胸闷、心悸、头晕、胸痛等症状的人,应及时就医检查,经常测量血压、适时化验血脂、血糖、肝肾功能等指标,以便及时发现潜在的疾病,及时调整治疗方案。 提高警惕,注意危险信号: 识别急症信号:心血管疾病的发作往往起病急、进展快、对生命威胁大。快速识别一些心血管急症的危险信号,如血压骤然升高,并伴有视物模糊、明显的头晕头痛、身体水肿、胸闷胸痛、恶心呕吐、肢体麻木等症状时,一定要记得测量一下血压,并立即就诊。 保持良好习惯:保持良好的心态,坚持健康的生活方式,定期检查、按时服药,有不舒服时及时就诊。 标签: |