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女性私处的日常保健

2024-1-9 12:08| 发布者: 田园网| 查看: 249| 评论: 0

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女性的私处指女性外生殖器,有天然的保护结构,外有大小阴唇合拢,这是第一道关卡。里面有盆底肌的作用,使阴道前后壁紧贴,阴道口闭合,可以防止外界的污染,这是第二道关卡。

但是一旦阴道松弛,防御功能就大大降低了,私处的健康也会受到威胁,盆底肌松弛也会带来盆底疾病,比如出现打喷嚏漏尿,阴道前后壁、子宫的脱垂,还会影响性体验。

生活中有哪些私处保健方法?

不穿紧身裤

很多紧身裤材质属于偏硬的布料,容易对私处皮肤产生挤压和摩擦,导致感染,所以不要频繁穿紧身裤,引起私处瘙痒。

经常活动

尤其是久坐的工作,长期不活动,私处会透不过气,容易滋生细菌和病菌。因此,久坐的环境下尽量多站起来走动走动。

日常清洗

每晚用温水冲洗私处,保持私处的洁净和干燥,勤换内裤,减少细菌滋生。

定期妇科检查

建议有性生活的成年女性每年都做一次妇科检查,因为很多妇科疾病在前期是没有任何症状的,所以定期检查,不要等到发现时问题已经很棘手了。

除了生活中的这些保养外,锻炼盆底肌也非常重要。

随着年龄的增长,盆底功能逐渐下降,可能会出现打喷嚏漏尿的症状,可以通过以下方法进行盆底肌的锻炼,改善盆底功能。

1、Kegel训练

Kegel运动是常用的盆底肌家庭训练方式,操作方法为:收缩盆底肌3-5秒,逐渐延长至5-10秒,然后放松5-10秒,如此反复,每次15-20分钟,每天2-3次,每周3-5天;

2、阴道哑铃训练

利用阴道哑铃进行盆底训练,同样可以有效地增强盆底肌肉收缩能力,增加阴道紧致度,提高性生活质量,同时还能改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂等症状。带上阴道哑铃,做家务,散步都可以进行锻炼。

3、进行盆底康复

通过生物反馈、电刺激、磁刺激可以唤醒受损的盆底神经、肌肉,强化肌肉的强度和耐力,从而达到改善盆底肌群的功能,预防和治疗盆底功能障碍疾病。

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