不运动不跑步膝盖就健康吗？

错，这种想法是完全错误的，尤其对膝盖来说，它产生的关节滑液是动态的，需要不断的通过刺激来调整。

适当的运动可以促进关节滑液的产生，减少关节的磨损，还可以营养半月板等结构。

但是如果长时间的不运动，关节软骨、韧带、关节周围的肌肉就会变得非常脆弱，一有高强度的运动，关节就会非常容易受伤。

所以不要成天坐着和躺着玩儿手机了。为了膝盖真正的健康，每天坚持运动，但是运动量和强度一定要因人而异。