教大家一个改善睡眠的方法

教大家一个改善睡眠的方法，让你睡一个小时胜过别人睡一天。

1、睡前不看电视不玩手机。

2、睡前半小时少说话。

3、睡前拉拉筋，舒展身体。

4、老年人在九点前睡，年轻人尽量在十点前。

5、睡觉，排除杂念，放松身体。

做到这些，那就特别容易睡着。