1、限制饮酒 ： 女性一周限制自己只喝2-3杯酒。即使身体消耗了少量的酒精，都被认为是会增加乳癌发生风险的做法。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。 2、限制体重： 保持体重稳定，如果超重的话要赶紧减肥。研究表明，一个人的体重如果超重或肥胖（尤其是过了更年期），或者超过了一个正常成年人的体重，就会增加患乳癌的风险。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。 3、注重锻炼： 每周至少锻炼三次，三次以上更佳。当做运动的时候，体育锻炼可以让心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。 |
