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专家推荐女士养生粥方：阿胶粥

糯米补中益气，性质平和；粳米健脾养胃，更好地调节人的后天资本。专家推荐男士养生粥方：沙参百合粥：北沙参+南沙参+百合+大米

北沙参具有润肺养阴的作用；南沙参具有润肺养阴、化痰止咳的作用。