适合每日需要2200-2300千卡热量者。全天用烹调油35克，盐6克。 早餐 1 豆浆（鲜豆浆250克 ） 拌菠菜（菠菜50克） 花卷（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 2 牛奶（鲜牛奶250克 ） 拌黄瓜（黄瓜50克） 馒头（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 3 无糖酸奶（无糖酸奶200克 ） 蔬菜沙拉（蔬菜50克） 面包（标准粉75克） 煮鸡蛋（鸡蛋50克） 午餐 1 米饭（大米150克） 番茄蛋花汤（番茄50克，鸡蛋50克） 青椒炒鸡肉（青椒100克，鸡肉75克） 2 米饭（大米150克） 红烧带鱼（带鱼100克） 木耳炒鸡蛋（木耳100克，鸡蛋50克） 3 烙饼（标准粉150克） 萝卜炖牛肉（胡萝卜50克，牛肉70克） 西芹百合（西芹100克，百合10克） 加餐 1 苹果100克 2 柚子100克 3 西瓜100克 晚餐 1 米饭（大米150克） 炒豆芽（黄豆芽50克） 青笋鸡丝（鸡丝75克，青笋100克） 2 米饭（大米150克） 拌黄瓜（黄瓜50克） 芹菜炒肉（芹菜100克，瘦猪肉75克） 3 馒头（标准粉150克） 素炒菠菜（菠菜100克） 排骨海带（排骨75克，湿海带100克） 加餐 1 苹果100克 2 柚子100克 3 草莓100克 家庭医生在线小编提醒： 每日有三个食谱可以选择，每日共有27个套餐，饮食不再单调。 有研究表明，在控制总热量的条件下，适当增加碳水化合物所占的比例，有助于减少糖尿病的并发症。 动物内脏胆固醇含量高，应少进食。 |
