高血压形成的原因是有很多的，遗传的因素，或者是自己生活还有饮食的不良，那么都会导致高血压的问题出现的，所以当出现高血压后，一定要及早的进行改善，其实高血压都是能够预防的，吃一些食物都是有有起到预防的作用的，那么预防高血压的食物都有那些呢？ 1、坚果类的食物，这是很好的降血压的食物，尤其是坚果的食物当中，有很丰富的抗氧化的物质，平时吃一些，能够保持自己的血压平衡，但是要注意吃的太多会导致身体发胖，所以适量即可。 2、脱脂牛奶也是很好的，尤其是脱脂牛奶里面有丰富的维他命D，有降压的作用，尤其是每天喝两杯的脱脂牛奶，对于高血压是有很好的作用，所以不妨每天坚持喝一些脱脂牛奶，能补钙，还能预防高血压。 3、菠菜，营养是很丰富的一种蔬菜，热量也是比较低的，属于高纤维的食物，尤其是还能够促进自己心脏的健康，在菠菜里面有很丰富的微量元素的，有很好的降血压的所以的，平时可以适当得多吃一些的。 注意事项：每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是并不建议过多食用 |
