高血压的发生很多时候是让大家措手不及的，所以大家都想避免高血压这种疾病，但是高血压的治疗又不是那么简单，这个疾病发作起来是非常急的，现在高血压的发病率太高了，不仅仅是老年人，不少年轻人自己觉得身体健康，结果一体检居然发现自己高血压，所以对于我们每一个人来说在平时积极的进行预防也是非常重要的事情，绝对不能忽视它的存在。 1、首先一个就是我们一定要坚持有氧运动，因为这个长期有氧运动有利于血压降低，但是我们的这个高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类和强度才行，千万不能活动量过大。 2、再有就是这个改善生活饮食方式，一定要注意调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡以减少高血压的发病机会。 3、再有就是一定要注意减肥，减重的方法一方面是减少总热量的补充，平时的时候少吃一些脂肪并限制过多碳水化合物，另外就是要增加体育锻炼，减重的速度可因人而异，慢慢的再根据自身的症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。 注意事项：最后我们要说的是这个高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物的治疗，所以我们的患者一定要坚持才行。 |
