如果你是一个爱护自己身体的人，那么你懂得去预防高血压么？如果患上了高血压的话，就肯定不能做一些比较激烈的运动，如果你爱好篮球，羽毛球，足球等一些比较激烈的运动的，那么你就要好好的预防高血压的发生。 以下是整理的一些预防高血压措施的资料。 一、限盐 盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。 二、控制体重 身体质量指数（BMI）的计算方法为： BMI=体重（公斤）/身高（米）2 BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。 三、自身预防 ①定期测量血压，1～2周应至少测量一次 ②治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 ③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳 ④4条件允许，可自备血压计及学会自测血压 ⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 ⑥老年降压不能操之过急，血压宜控制在140～159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 ⑦老年及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。 |
