推荐一、海藻类食物 多吃各种海藻有助于降低高血压，防止心脏病。因为海藻类食物中含有丰富的蛋白质生物活性肽。该蛋白质的作用类似于抑制剂（一种广泛使用的降低高血压和防止心脏病和中风的药物）。常见海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。其实，近海岸很多海藻都是可以食用的。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。 推荐二、番茄 番茄含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤，对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作，尤其是维生素的含量丰富，具有抗血小板凝聚的功效，可防止血栓的发生。此外，番茄中所含的番茄红素在降低脂蛋白氧化方面发挥着重要作用，常用于防治高胆固醇和高血脂症，可以减缓心血管疾病的发展。 常吃番茄酱也可以达到很好的功效，常吃番茄酱对保护心脏具有重要作用，番茄制品对遏止坏胆固醇，即低密度脂蛋白胆固醇具有极大帮助。 推荐三、苹果 日食一苹果，不用看医生，可想苹果的保健效果有多好了。苹果所含的多种营养物质可起到消除体内炎症的作用，而且苹果还富含对身体有益的果胶及多种膳食纤维，这些物质可帮助清除体内垃圾，降低胆固醇水平，从而起到保护心脏和预防多种疾病的作用。苹果能减少心脏病的发病率，因为它含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。凡坚持每天吃一个苹果以上者则减少一半。 |
