心脏病是慢性疾病,其治疗也是很复杂的,所以我们要做好心脏病的预防工作,让心脏病离我们远远的,那么心脏病要怎么预防呢? 1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是苹果形身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。同时,专家告诫较胖的老人,不要指望自己一下子变成超级模特,要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的,从而预防心脏病。 2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄,这样才能够预防心脏病。 3、多运动。每天适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的效果最好。 4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2—3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。 6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量,对心脏有好处。但要注意别贪杯,因为饮酒过度会引发心脏病。 7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期体检,对糖尿病早发现,早治疗。 8、控制情绪。脾气暴躁,遇到突发事件不能控制自己,也容易诱发心脏病。 |