”脑出血”又称脑溢血，是生活中经常见到的一种疾病，危害着患者的身心健康”和日”常的生活工作，预防脑出血的方法有哪些呢？ 1、”高血压”病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。 2、保持乐观，知足常乐。 3、戒烟酒。 4、择饮食，饮食要低脂、低盐（≤5克/日）、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。 5、避免劳累过度。 6、防”便秘” 多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。 7、不蹲便 蹲便时可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。 8、防跌倒。 9、动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。 10、饮足水 平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。 11、注意保暖，适度运动 还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。 |
