找回密码
 立即注册
搜索
田园养生网 首页 心脑血管 动脉硬化 查看内容

动脉硬化的防治方法

2017-7-3 08:55| 发布者: 安康养生视频| 查看: 728| 评论: 0

1.增强病人抗病的信心

发挥病人的主观能动性积极配合治疗 ,已有客观证据表明:本病经防治病情可以控制,病变可能部分消退,病人可维持一定的生活和工作能力, 病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形成,使病情得到改善。因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要,是防止动脉硬化的方法之一。

2.平衡合理的膳食

⑴膳食总热量勿过高,以维持正常体重为度,40岁以上者尤应预防发胖,正常体重的简单计算法为:体重(Kg)/身高(m)/身高,得数控制在18.5至23.9之间。

⑵超过正常标准体重者,应减少每日进食的总热量,食用低脂(脂肪摄入量不超过总热量的30%(其中动物性脂肪不超过10%),低胆固醇(每日不超过300mg)膳食,并限制蔗糖和含糖食物的摄入。

⑶年过40岁者即使血脂不增高,应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油,如:肥肉 猪油 骨髓 奶油及其制品;椰子油 可可油等;避免多食含胆固醇较高的食物,如:肝 脑 肾 肺等内脏 鱿鱼 牡蛎 墨鱼 鱼子 虾子 蟹黄 蛋黄等;若血脂持续增高,应食用低胆固醇,低动物性脂肪食物,如:各种瘦肉 鸡 鸭 鱼肉 蛋白 豆制品等是动脉硬化的防治方法。

⑷已确诊有冠状动脉粥样硬化者,严禁暴饮暴食,以免诱发心绞痛或心肌梗塞,合并有高血压或心力衰竭者,应同时限制食盐和含钠食物。

⑸提倡饮食清淡,多食富含维生素C(如新鲜蔬菜 瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物,在可能条件下,尽量以豆油,菜油,麻油,玉米油,茶油,米糠油等为食用油。

3.适当的体力劳动和体育活动。

参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖,锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况,原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进,不宜勉强作剧烈活动,对老年人提倡散步(每日1小时分次进行)如做保健体操 打太极拳等也是常见的动脉硬化的防治方法。

4.防治动脉硬化要合理安排工作和生活 ,生活要有规律,保持乐观,愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠,是预防动脉硬化的好方法。

5.提倡不吸烟、不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。

关于动脉硬化的防治止方法是什么,以上的就是详细的介绍,现在大家也了解了很多了吧,专家提醒大家在日常的生活中要及时的做好预防的工作,避免动脉硬化的出现给您带来伤害。

标签:
肿瘤
糖尿病 健康 养生
科普视频

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-5-2 01:03

田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部