健康有道20140307视频和笔记:戴光强讲《胸险就在身边(二)》预防乳腺癌,番茄红素

豆浆煮小米营养丰富可以帮助睡眠。

远离乳腺癌的措施：

1、精粮与粗粮搭配进食（精粗搭配、粮薯搭配、粮豆搭配）

2、蔬菜三多（量多、品种多、色彩多）一全（吃全）一新鲜（新鲜蔬菜营养更多）。

3、红白肉适当搭配。

茶对癌症的控制有很好的帮助，可以适当喝茶，但是不要喝太浓容易钙流失。

咖啡也有预防乳腺癌的作用。

红色的蔬果中富含番茄红素，能降低癌症发病风险。

圣女果中的番茄红素比大番茄里多。

橄榄油、亚麻籽油能降低癌症发病风险。

海鱼、鲈鱼含欧米伽3，可降低乳腺癌的发病风险。