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阴虚体质老年人主要表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥， 口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
0 q6 x6 t0 I9 A3 v 这种体质老年人养身原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。' p2 C7 a# z. |5 e' z: k
' G4 X b, G# L+ L' }( G+ g 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。/ b' T4 O9 ]( Z8 k' c" i7 v
6 ]. i6 m- }7 {8 M- @0 D 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。! x$ w* z$ @" {' B1 u6 h
7 f' P) x$ V2 t, j$ f9 e8 P/ S) M9 S 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。. R8 e3 Q+ ^, ^, Z& U6 S
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