; Q2 ?+ c2 e, D% |& {1 I1 Z 阴虚体质老年人主要表现为怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥， 口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，体型通常偏瘦，性情容易急躁。
8 Q& k2 @3 k" \3 M. e6 l5 I9 o; ^ 这种体质老年人养身原则是滋阴润燥，多吃甘凉滋润的食物比如蘑菇、木耳等菌类和蕨类，瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、 葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。! N- i& m1 v* S3 s
1 t3 U0 B( J( d 中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。1 w3 q% x6 Q3 d- m( T
& _* _. U/ \ B$ t/ w: S. u 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
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: F+ b% `! ^3 E$ m+ d/ M& z 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用写书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。- u$ j0 {/ D9 e- e/ v3 s7 q4 B
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