找回密码
 立即注册
搜索

老中医送你不上火的补肾妙方

[复制链接]
田园网 发表于 2015-12-12 13:49:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

  |; ^9 x' z3 C! f       肾主水,其性偏寒,冬天的寒邪易致阳气耗散。中国中医科学院教授杨力指出,冬季养藏,补肾为先。冬天更容易出现肾阳虚,当以补肾阳为主,阴阳两虚者要兼顾补肾阴。根据现代人的体质特点,冬天容易出现“寒包火”,此时如果一味进补,就容易出现牙痛、咽喉痛、舌苔红、嘴唇干裂、起泡生疮、便秘等上火症状,所以补肾的同时还要注意清火。下面就详细教你几个依体质补肾又不上火的方法。
4 Y4 [; a* ?# j, A! T* Q9 O5 P9 I& j, J* x, f# m# L5 b
  冬季补肾主要针对肾阳不足,这类人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。肾阳虚比较严重时,身体会出现水肿,脉象沉迟。此时宜温补肾阳,并把握“阴阳互根,水火相济”的原则,使用甘温之品,取其“温阳、通阳、壮阳”之力。天生体寒、阳虚、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉汤、葱爆羊肉、韭菜炒鸡蛋等进补,烹制时搭配白菜、冬瓜等凉性蔬菜以防上火。特别怕冷的阳虚体质者也可以适当喝一点鹿茸酒。日常则要避免受凉,多晒太阳,多喝热茶,晚间可以用热水泡脚。泡脚的同时按揉足三里(位于外膝眼下四横指处),或者将双手搓热后,摩擦后腰和下腹部。' _* C; \( j9 t# B
+ V- {" n6 D) x1 z$ u" W1 O4 s4 d
  肾阴虚也会出现腰酸乏力,但与肾阳虚不同的是,肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数,通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。饮食上注意多食用乌鸡、枸杞、黑鱼、山药、鳖甲、海参等。进补时不要太滋腻,可以稍微放一点疏通性的食物,比如陈皮、葱姜等。推荐乌鸡枸杞汤、三黑养肾粥(“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻)等。平时经常半握拳轻叩肾俞穴(以肚脐为水平线环绕腰部一周,后腰正中点左右旁开两横指处即为肾俞穴),按照四拍节奏,每次叩十多下。泡脚的时候重点按揉三阴交(位于足内踝尖向上四横指处)、太溪(位于足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处)、涌泉穴(脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处)。
' T' K7 u. _2 s3 F7 ~9 K6 ?1 \) R- R
  健康体质的人群则可以食用一些阴阳双补的补肾方,如枸杞腰花粥、牛肉山药汤、牛肉炖栗子等。“腰为肾之腑”,平时可以多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位,按摩时不必苛求找准穴位,按摩整个后腰即可。9 F4 P# V& A. F5 U+ C* M
& U+ z/ W4 B! K- L
  《黄帝内经》有云,女子“五七,阳明脉衰”,男子“五八,肾气衰”。从年龄来看,女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老,提示人们在这些年龄段就要注意肾的保养。杨力指出,好的生活习惯对养肾很有益处,如睡眠充足、多晒太阳、避寒就温、规律饮食、不要过度减肥等,还要注意适当运动,避免出大汗。“如能做到以上这些,就能很好地保护肾脏,护好阳气,愉快健康地度过冬天。”杨力说。( |, y2 A/ |! M; T7 \

) l0 p( i0 v; u/ P/ G) n1 G2 G6 J  最后要提醒的是,“是药三分毒”,如果需要用药,最好遵照医生嘱咐,千万不要随意服用补药。《黄帝内经》警示我们:“大毒治病,十去其六;无毒治病,十去其九。”如果没有什么病的话,不建议药补,食疗养生就是最好的保健,完全可以满足冬天补肾的需要。
: B' Z9 X+ a! l& v. s' r" Z5 R, v7 g/ C7 g/ D  Z$ h5 \3 X/ H
  其实养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里,介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的方法。+ q4 P1 Q* S3 U- M. F3 u

+ ?& v/ Y) n+ D: X  K3 A  一、中药补肾茶:7 E; W! H+ b+ D4 U3 r! \8 a

" W1 B, p7 h4 B* `, U7 I) p8 Y  原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
$ a$ e" i+ X6 ^+ L
' V0 J6 ?1 p  i2 e5 K5 B( J  做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
3 P2 e0 e# w( P/ I; |1 t2 g4 N$ R5 |8 T
  功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。$ I' a2 e7 z% @$ M

& f& U9 R2 [7 g1 \  D% ?  优缺点:不能立竿见影,但天然无副作用,可以持续从根本上改善。
" a3 e" F, s2 P( C% D  k
% R1 ]! ]4 V* ]8 F9 q# F: R# F) m  特别提醒:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,100克的价格在千元左右。。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以,只要属于红茶范畴就可以。
) J4 g# n) L4 u0 u( L/ Z
4 ^7 w% ~( x; L. b5 ~& C' ?  二、腰部按摩操
- R. ~4 o1 h, {1 H5 {, G, H" Z* ]- v" w
  两种做法
$ |% x3 n/ E/ }" ?4 I, I# B/ Q# C! g( M1 I( }, z
  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。! S' y, n+ n  d: n, c
, g6 a( C$ m. V+ u& l* E. m
  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。( t( h9 ?$ _- p8 V

( w7 S' q; b8 z. X5 L" ]7 L8 b  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。: v4 c; i2 P6 x* X$ o- }) z# T
, C- K: `6 |# _5 q3 j
  三、脚心按摩法
- C; g" t, |7 Z- `
% T9 e( q4 x' ^4 G  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
2 F% O; V3 j, {5 Z4 y7 i# O. Q, d# F+ s9 v, W
  此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。+ }/ H9 @; M2 ]2 F5 G6 S
6 V4 }) U# u* K; R+ U
  指导:人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。其中,与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩刺激,就能达到效果。
! T4 \0 t* Y* t; B' ~! m: I9 T: u' `* H0 S, r2 t0 b
  提醒:糖尿病足患者,慎用热水袋等取暖用品,也不宜用热水泡脚。
) p" x- c% Z9 T& s: J% C9 W1 ?9 k! a2 i& Z
  四、强肾健身操
8 z! M- E8 b# q% X8 ?5 m
8 n2 M) R3 ~1 x! I1 M7 K" ?, U) _  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
, n- P( l* t  B$ B) C9 h! y* e! F  P
  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
6 \9 _5 }0 f/ R3 i8 U' ?# X& G$ P  E9 x* W& m7 Y* w7 y- l! P# {
  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。3 s& A  v8 ^+ C2 @- d

2 t9 n4 g8 _4 u- R# N: x1 l. }4 j  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。  z! N% I4 Y; ?; [6 D; a$ Z
  b( `, Y" J" }1 P' S: {7 h% {
  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
# J8 ]+ X4 ~/ q% D  w; t! p
6 D) ^) f- J- M2 G  [/ \  M" |) y8 Q! G  常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
( `$ B% i7 N( F6 w* X: O
9 f; O7 B( m6 H) f! N5 O$ Q  肾脏是我们生命的根本,只要保养好肾脏,就好像有了茁壮的根和主枝干,叶子想要不茂盛都难。4 i- Z& Y8 d' q
; C1 t8 E5 c0 W9 u" x% E; @; Y+ |
  1.护好自己的双脚
2 j0 a- G( b  w5 w/ }3 F" `
( \; _4 L  @2 s6 z& G  足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡觉前按揉按揉,可起到养肾固精的功效。
7 w9 W2 n5 t& `1 @4 J% y* f9 o( N& q$ {
  2.大便要通畅
8 V& \! `7 a0 z4 K6 z. j5 E
, ?+ t# \% L, |9 |1 Y4 x  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此,保持大便通畅,也是养肾的一种方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气、加速排便;行走时,用双手手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。* _$ Z. g( l. t" `% k$ M

# P/ P- v# ~) M1 I  3.饮水养肾
$ r" h6 O% [8 b' a. I
, l6 s* m* N6 j0 B: E  水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
: x' O) d, Y2 y- @; c/ r
7 R, Y, w9 h/ D  4.有尿不要忍
/ V0 ]* ]  q, f- p; j. ~$ G. ]# {6 E: h# {+ Y5 m! @
  膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。$ Z% O$ C0 Z! D

4 @3 t# x7 o7 J$ P. j9 F. G  5.吞津养肾
8 P; A4 `' E$ q
1 R+ `* o) g6 p/ e8 u4 F3 Y  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。
* _' A" W- q4 L) z
) d) N/ x: g- L" b8 E. y  6.饮食养肾% o- s2 G+ K! i9 i  D' ]7 L; y$ W9 {
$ R5 B' X9 l+ ^) V/ Z# c
  能够补肾的食物有很多,除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。. ~5 P8 K- M, x- S7 [2 ^" i! W

" `% v0 o4 W: t, V; i) v1 f  7.睡眠养肾
  l& _1 _( s2 H5 z# v9 P8 T
/ c) a5 G/ W9 L8 x  c1 C( _  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
  }' B+ j$ T6 c% P. r& h- z) ^! e! a0 w; }8 |2 o
  8.避免劳累节制房事* F2 b" m8 ~/ _' S+ C8 R
* ?6 V  Q& Y: ]. O# [# N' d$ D* A
  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾、护肾精。
2 k3 M! z$ [2 w. P# K1 u* j7 B6 u( C3 M
  9.慎用药物
. u# ^  d& P- B! Z) c0 ~! ~5 n# G5 }& I1 a
  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以,在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需要长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
5 v8 d) d, R6 C( W4 V
4 D8 g3 |, q' o, o" l8 o  10.运动养肾
1 n8 B% z1 U) S# n  M  V0 j* T9 n7 A+ V. `9 c: h/ q+ l
  生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚,又简单易学的运动方法。具体方法是:两手掌对搓至手心发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各做1遍,每遍约200次,具有补肾纳气的功效。
! U: w5 C. Z3 I+ K6 U
' j# D+ b, G3 o7 R
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|田园网安康养生

GMT+8, 2025-10-13 10:01

田园养生网 X3.5

© 2013-

快速回复 返回顶部 返回列表