. a; z5 T a' ?: N 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。. Y0 j( d L5 S9 S( j# a2 U% ^
) o/ S6 h, M6 D& i 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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- y3 R$ t# |& D3 ?3 e/ f! H9 p 做法8 g, k* ]0 x6 M7 G& o- v
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖3 u) f9 j/ M5 t* X; M' R5 U
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。8 i4 K5 D# T) j' o1 z* e" i5 z& I
4 g8 S8 U$ r7 K5 M8 z+ j& _ 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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( m. ~; M1 ~- z# q5 G 提醒5 q/ w, R$ F4 p8 H2 g' Q
. S. P1 Y% g0 c& K2 S; T* { 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。& y7 Y6 L# L2 G' t: v: c0 n
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三红汤有哪些营养价值
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; w3 D6 q; Q/ S3 m3 s8 J 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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- r, w9 j8 h t# t3 u) Q 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。8 @* q; m5 S t9 \0 J3 d# R, u
; d$ Q8 L( D1 u 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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3 N2 @, q+ e+ ^, `- m [ 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。( G* O6 s7 V! K2 o
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