4 h' h U6 u8 j" ~3 t 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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2 o- m! ]9 M$ O9 j% b+ K9 b 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。$ T; l! Y, |2 V: W
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做法4 X+ O- k5 D" k+ I
; M: y0 v6 k+ B: Y- y" M 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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! O8 b9 A* q# T+ S% G1 q' s0 M6 d 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。- c6 E5 }' E/ i n$ V
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。1 J+ |, z) d8 t, p4 L
. H% M% r! G# g* D; E 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒; h3 o- J j }! m; O9 H! v& u
$ n8 t! i' C% \) a$ L 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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5 b7 I1 E& M7 N& {5 v 三红汤有哪些营养价值2 d: d+ ^" ^! g, y" n5 M
% d/ K! q" V% ` 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。% B/ n. V$ o( T! j3 { h
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。- @ ~( B" p& v3 j: i7 ?- T- g
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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