. ?' c0 s# {' e* Z* K4 Z b 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。+ O3 U0 F# F8 s: G- h
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做法
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7 k' P# z$ H2 O6 w8 j% ~ 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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% o# B; Z* |- G. `9 N6 F$ X7 {% p 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。% P, f) {3 q: e0 ?9 h. K
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。! f; P( j( w/ Z a) b* G' c" t' x
3 N: T. l. U# J ? 提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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! j- }: h$ h3 Y" \/ y w 三红汤有哪些营养价值
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! P2 o# P3 h4 x 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。9 p# P5 h% ]% q* V y; j/ B) s0 E
6 S( e! k T& z8 Z; I0 B+ {- r 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。: B& A3 i! o$ j' ]2 ^" h5 Y# z
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。* j$ L8 J. ~$ ]9 c
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