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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。' ^1 R8 a2 J& X: q% O0 P
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。/ n( ?) P3 V5 Q3 p
" |' [3 p1 |) E& `9 U+ X 做法: }) E4 Z6 a4 @
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖; a2 |, `$ O& [% c: W% f
x3 x% f, n1 c9 `3 t 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。# S- M' s5 t; x& Z! }( }" V! g j
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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( Q1 l, R" `; B9 ?7 q4 @" K$ M 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。9 k" J' ]: z; y' W+ l6 F4 ?* K
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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* ~9 @* L. j" r: z, t3 p2 l7 W 三红汤有哪些营养价值
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}- `; P8 h2 ~7 R/ B 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。. K/ @4 \5 e9 O7 v: I, \
- Y9 c: f/ C: ~) p0 F% s 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。+ [! _' H( A; f* n0 X
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。, ^. }8 _( W- T' G" V y" e
$ o, G' |0 g R' c' y 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。2 ? u* ?5 j4 O& {
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