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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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( b. ~, \. _9 I" _7 L7 d: J. K; E' i 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。- x; Z- q( D! ?1 B! w8 L
" F0 C# x* R# M3 B 做法
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, O1 a: ]6 S/ ?/ M9 g9 ]: X 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖# C( Q; H+ Y) S! ^- H8 d+ W
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。) H0 S9 \) F. K
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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. E( Y R4 i3 v/ b: T: Y, W F* Y 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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6 \, H' ^0 e+ n* ` 提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。$ m/ B, C0 Y3 ]* u
( @0 Z3 P9 S8 T3 Q+ V* l 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。4 ?# H# ^1 W2 S
9 n- }+ Q) O& j3 D9 E+ M3 p5 R. ]9 C) _ 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。6 H" m, @ u1 \0 e
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。/ A+ B9 }8 |9 {1 [# H
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