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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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, U/ T3 V) b) `( {/ b4 S 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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2 c* S& A7 H. ^1 S7 K0 c& @1 q 做法
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7 `6 _5 P6 {4 f; ]# ? 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖- w. e5 |" ?# c6 h5 a. q) x
* a3 F* m. q7 N 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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! L+ I) k4 Y h3 F 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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' n+ \2 c! D2 ?/ ^* l9 G$ o" ? 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒% H( I8 H7 Y j$ y. }& \$ X6 b
/ o& L( L0 s* R" _- N' S! \ 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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+ }0 U- w" m; H0 u 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。! |$ s- d) H1 W3 o9 t9 B
! \% X, j5 |' {6 E, h 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。 _5 x* y! b4 ~/ k8 j9 d! u3 P& O
. B7 o- }: n- ?- D! m1 h% O3 T4 P 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。$ B4 a0 k' a# l
6 D2 [# M6 H. ^1 i5 U7 U 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。* ^& k8 d1 |' l4 V3 Y! W
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