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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。# i% T5 z% {" ?( a: B
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。' J. `2 W0 D z3 s4 U; l
" y/ F" X. @2 A 做法
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: }8 i& [+ T1 [6 G+ n7 p 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖9 Q- D3 |; j, j5 c$ e* n. z
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。' _- ~3 o) H+ _" T8 F
- h/ B- \/ J, s- f5 E 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。5 S0 D; C' S. D9 J
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。- J2 M# i: l: J* K
# z+ P4 G/ R3 g5 t* i 三红汤有哪些营养价值# n! ^8 K) x/ p0 [2 u
p$ V" {6 E: G9 p 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。1 ^) p$ T# I0 o# |/ o$ d, e6 m* I
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。9 A" x9 d+ L$ g# L
- p& K7 }! ^& C7 b( B- d 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。 r$ P4 v' h# g8 V0 V" a4 L5 [& z. X
. d4 c M2 X3 k3 b' ~! G 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。: U, J5 z: N: t" E
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