( `* e$ a3 A" H' M$ ] 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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" i5 c0 l/ M a. F6 d/ S3 K) @" v 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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0 e) @: X! m+ A 做法
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖3 B* U4 o! S7 p7 T( q: `8 b
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。+ G% `1 S9 p0 E9 b1 ?% X" L6 x" G
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。3 o* G* u1 @$ Y( _" K6 i5 i* \
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提醒
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( L$ ]# O" u. D# r. g; m" J8 s- P 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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三红汤有哪些营养价值
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9 e! T- }/ ]- N, Q2 X& a( G" a 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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% c5 }2 K) x- Y: A 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。" `& E" m5 Z& m5 L4 n; ~* w( V
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。$ E# a0 u# O5 @0 J' ^2 u
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