% j+ z! Q- ^7 D" ~2 v4 M 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖$ y3 G+ Q& F v
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。6 j( g) y: c9 }1 [3 n+ ^
: u- F8 j; R- L$ K* |& p 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。- T3 t/ x! {" T5 O% P5 V
6 @2 Q- ~& d* ~7 g 提醒( \( t* v2 r3 |- ]( j3 }
0 J1 Z0 h; J, p1 Z; j 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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+ O, d4 `+ f; R" ^ 三红汤有哪些营养价值
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2 m+ {( w6 @. y4 ~% \ 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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4 K3 F) P4 \) [2 W1 ]% u 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。$ Q! g) O; Z% C5 R. U7 [
& m7 J+ }+ j& ] 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。/ L; W( d7 g- Y8 ?& t; j* k$ y
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