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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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+ C7 _3 T' t4 ]' S' d, M 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。- I4 d4 G4 ?4 ^" p$ c4 y
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做法7 T, {& c8 A# j, G# _ x: I' s' Y* A
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖8 u& ~0 n- D( Z6 n. n
1 }: m/ A7 ~8 a u 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。9 y' c7 p" ?0 o D8 O" K
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。/ K4 G8 u2 @1 R( D' I' o
8 o/ f; }3 ]& G- R2 q3 F } 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。( n j- O) }' t7 Q: s$ z
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提醒2 o5 h" K) h5 S S' c8 H) J
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。& H; C/ I% a; V
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三红汤有哪些营养价值: P7 j' O/ b: g% c- |
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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( X' D# G( s- Z3 b 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。) X* B5 B; E3 C5 r/ Z
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