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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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2 O5 c2 ]& q; X* Z, Z8 a, g o& L 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。, [- g1 W& F! M8 N# Z9 F
5 D X6 N( h1 w& i0 X 做法: l5 v5 ~! z2 K5 s. H" f( U! [
9 e" A( X, z3 R& N4 ~# x 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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, A* k) }/ N* |. _/ J) s 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。5 ]5 ]7 k' i6 C% z
/ I( ?: s; v7 v 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。: ]9 A3 e L8 S, O3 e- ^
; P, s; D& F* U8 w1 g# ?, L 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。! K a/ R& p% P S$ E( F- T
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。+ w+ m# T7 e( U) l* O) N4 f
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三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。6 T% ?% G6 g8 h( \
4 h7 g- \: N- K1 N, V4 A& F 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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8 b5 r& c5 Z- ^8 c9 T 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。. Z& J/ u# b9 U; n3 Z
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