( E" U$ e# k; }* A ~" j& P+ p. u 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。" \/ V" t4 a: z; Q/ _+ r- v8 X6 a
+ q9 j% ^$ p1 ~8 h 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。+ n$ M6 c H l- X3 u( X# A
0 [& l, _% d' r5 V 做法2 v: Z. q# ^: g4 |. g
, Q1 f+ U* j7 q9 }5 |/ ? 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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0 g% ~- z$ T- v& U& k 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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& ? k. d: M4 ~2 `/ F4 p) T 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒* a4 S o& w2 o( U- U9 U7 b
1 `* ^# g( f4 l/ C$ J# h+ n1 [+ W& k 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。8 s' B, _* e' o4 y* f
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三红汤有哪些营养价值6 `. o$ o M8 r$ Q! k
/ E# H6 w3 X( T) R: d8 r" G. @ 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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0 `: w0 @' ]4 I% Y! [" O# R3 p 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。: i4 m. @# \4 f$ n7 i
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。 J& z6 E9 x" g- S4 M
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