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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。% b, b% _2 e' t5 n; M
% R# x. J& W0 k$ M( _" A$ Z _+ } 做法5 E5 }+ f' r! I$ @9 ^7 {
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖) j6 G( G* ]6 L- Y
- `8 Y1 r9 _, ^" B& i" p 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。/ x/ q3 @! u' s- K# J
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。4 Q5 s) {$ |& g: I1 i) [( Q' b+ k
$ m* f) q: c$ |, \1 y4 [0 t 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。* R0 G) P. J% r Z: o9 j% O
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提醒
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$ W7 l4 t% _& P4 M1 O 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。/ ], i) H2 v7 ~" a4 q# a! X" I+ Z
; W' p7 S. y* P6 \1 k 三红汤有哪些营养价值; R2 |' t8 }6 g! |$ g' x1 @# h
l( o L0 _5 ~6 r6 R+ a 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。) @' T- R& g6 b) T5 h# r6 \
, W# `$ ]; z) J" e3 w7 @8 f9 w" i 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。. R" |3 u; [; ]" M+ T8 O
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。( C! \0 \& T, |! i+ c' \
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