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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。, G' N) }2 t- g0 c
) N7 A; v$ h& h( k/ O 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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1 R3 Z2 j0 [1 Y* j1 N4 b& N1 Y 做法
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, C) o) P; R& Z( f/ [ 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖) O$ C5 I9 I6 h0 c; b
3 M& W& I" A$ _ 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。8 |5 @8 d; y8 q& I' Y! l, {
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。5 n# ]6 e/ j4 c/ `3 E. W" u! E
7 }$ |; |8 |0 b 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒
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5 D; U1 P$ T9 U8 d, g 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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; g9 y ?7 v' {9 i' R5 a 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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4 e" o1 @6 @& _6 ^5 a 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。" B3 N8 P0 d: |1 z% Q$ s, l+ F
/ J) d' R6 r( I' U R 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。 ^' [7 t+ Z- G
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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