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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。/ u, ^1 E1 ]) E( D& \7 P2 C2 J
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。: O9 v# Y8 M ]/ _
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做法
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) m( o# k# e2 c! g: G/ j 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖% I& S1 z+ c7 p5 ]' Z# c+ x
2 n5 K. R2 y) T3 @6 { 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。% w; W+ y! x) T4 W. g
1 d: k, A, T0 m4 O' l 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。& E4 A |. w8 x: P" M8 j
' ]* @8 t! L: J1 _ C 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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提醒0 z6 L k; T2 G- H1 S+ |! D+ {8 e+ d
+ R5 n5 e3 Y1 J* a 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。6 @( X' S* \! e! d
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三红汤有哪些营养价值* b) t2 T' P$ g" Q5 c( t F
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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~; p6 }! [$ M: R z" A 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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" I) g' L. [: |$ S$ J y( u6 ~ 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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I5 _" H$ z- S( p% z 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。3 X# I' n1 z7 i9 ~% a9 X
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