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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。5 _9 M4 @: K# E0 h) W/ \! X
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。, E+ b% Z# `8 a$ p& T, \9 i. p5 @: d
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做法( q/ M" W" M% [5 w1 \: s
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖+ G$ ] `; r L+ l, o8 H8 K, S, ~
; h9 ^! z& p! p \8 i 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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) ~; l4 s2 w4 g0 F 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。0 b8 ]$ {2 K/ U8 s# q5 x
' v" e/ q$ X" q& K 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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- y" T( O! e; |3 }" e# e; O4 o 提醒: V! f: ^! f1 T1 s( \) R
, f( Y7 D( z4 r* v. g 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。% B" O5 C3 O, n' ?
: O4 @: G8 H7 h! y3 A* K 三红汤有哪些营养价值( m! @' o4 a' V3 K4 J
$ o2 w* p1 [, T+ F* Q9 B! h 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。8 ?# g) D& G' ~1 {/ T# T
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。! C. Z. k8 A: }5 [7 e5 g, H4 B
, U- p, Y; c" O3 I 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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+ p/ T; v; |) X4 s% J 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。; z5 n4 c& u' l9 P1 E/ N
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