[5 `- Y4 I9 s4 n3 P | 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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- u* R8 W0 A) i 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法+ y. _ ?9 c+ ^9 _
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。8 i) H! {+ p$ A& |8 J8 C1 z
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。' T8 S' ^$ o1 E5 d; v- E( x
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3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。0 j5 Q$ y$ f' K5 Z8 E
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提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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0 {7 x3 l5 ~4 X& L; E# m7 w0 i7 q 三红汤有哪些营养价值9 h# g8 Y: m; F# W u- ]3 M
, }2 c$ v# _( S2 w! Z: H' @: q% N: K 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。8 Z' F- B9 J. `/ a- F
- S4 ]" | ^3 a a( B2 U$ W 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。* M. t9 ?5 c/ K" m. `4 v
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。5 B" U5 m& j2 T1 X' K3 X/ q }
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