+ g4 R% T& E" |7 B/ M }: n+ s) D; V 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。8 T6 e/ B) s. J( I, H
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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$ _; F1 F' y; v+ j" } 做法
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$ H/ W- {4 }! G" L$ ?2 [ 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖0 {/ k8 T+ G7 i/ l+ k! F* \/ \% Q+ k' ^
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。8 b5 n1 F9 v: C/ w1 ~/ v0 G5 @8 ]; O
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。5 [5 U2 k3 B0 H( M) A) U; o
- Z' l* P: F! q }' t1 P 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。3 n' S. S3 i! V* n8 N1 m5 X
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! Q' f0 Q8 O! i0 M: V5 n$ E+ S 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。; g" R0 m4 N L4 d% a2 E4 |
) Q- o3 k# `( c4 G- {% u 三红汤有哪些营养价值8 |1 _4 }9 Z7 T* r- `! R$ p
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。7 J. Y- m1 Y! n5 l2 }
* ~- t- R' T' j* T1 J3 m4 L9 x 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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