5 v+ ?+ D1 l3 V 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。, h# ?2 h1 O0 O
+ t( P! k- E) ~+ t 红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。$ j# z. T% |" ~; g% T
3 J1 N: l6 Z: T( M: [ 做法+ D) {/ Z. g' c
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用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。0 U5 r9 K4 d3 u* f7 S* ?+ `
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。% N1 M6 X; Z% S1 J! A
, v8 d3 R* I, z" P 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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0 R6 `( t5 Q2 ]( N+ C N 提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
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三红汤有哪些营养价值. ]$ j/ i- f/ P
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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7 [' ?+ p" r- |6 U0 H 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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" |( X6 m) T+ r$ L6 @ 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。" ?8 p" ]1 g$ t2 g* Z9 s; v& l
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