$ Z2 z; b, _" M+ | 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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! H L* @2 M! y6 g1 { 做法9 l9 L O8 }; t0 L
/ E7 D. `3 h0 U: r) A' X+ ` 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖% H K- G4 J0 _6 o! ^+ p$ w
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。2 Y, s# r; K; I; Z' F
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。6 H+ N5 _6 J8 c* X3 \* v! t8 Q) V
/ G; ^7 f3 h6 L, T7 Y/ P 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。" r. i+ J! Q5 U' P
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提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。4 m9 |8 p, L3 F- x8 g9 Y. o
* z& \5 _( p/ U% `/ d+ E 三红汤有哪些营养价值
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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" |+ o4 E* J0 { 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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0 v8 _/ R, p; m* D+ i) h4 |% t 花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。
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* Z( V" `- {3 y8 X% M4 X$ J- K3 W 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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