/ a) {/ P: [. @1 p! p 天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。 x/ ^+ e. D, [+ V- D
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。0 o4 E: A# z7 m9 W2 H+ S) Q
- A- |4 X5 Z7 s1 E 做法
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9 Z5 k+ r! y% U) j$ K 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖) u9 l6 b7 n$ o! P7 x# q0 V
6 G- a- h3 e: W, {# O, ] 1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。
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3 U2 n. T- k, ?, N! s 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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2 a) L J% r# m8 W K 提醒
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4 R9 N; ^7 H% K2 I! I2 i 三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。( n3 X9 |) @) V- P* z+ k
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三红汤有哪些营养价值
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0 o: A4 Z! H; | 红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。
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2 H$ T9 K m6 J+ i 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。- |$ J* Z2 X* Y; U7 S9 [( \) D
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。' k7 k! x3 f2 O \ `0 k% {
7 k" G9 Q9 C6 ?) s& L 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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