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天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。0 p1 n; Y3 m# s, Y" @" q
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红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖 胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
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做法5 h6 F# u. X* u- [& |
5 f5 n& K# z7 y y 用料：红豆、红枣、花生红衣、红糖或冰糖
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1、红豆浸泡1小时，红枣洗净去核，连核煮容易上火。
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7 e% [/ x1 L2 U. {. g W 2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止。7 S- N& x4 A0 T B0 ~( K0 Z
# J/ j+ m2 d5 U2 e3 T1 x2 F- K3 | 3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。
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4 H: G/ N8 ?" C: V9 l# m 提醒
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三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。; m; R% B3 N2 {- j7 `+ H3 l; A* O. s
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三红汤有哪些营养价值( E4 @7 I) v& O0 T- v) M* P
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红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多糖成分能促进造血机能；红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能。: s0 j; ?) q* V
1 Z' g$ e8 u. }$ t 女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；花生味甘性平，有益气健脾、补血止血等功效。
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花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），其能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。 x1 Q2 `2 r7 c4 y2 G
6 r5 n+ \ _$ A% z- U1 C 上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。
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