发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。最近，美国“罗代尔”生活网总结了8种能够增加寿命的方法。) o+ Q9 [' _2 X' ]
0 e! \1 b" M, ^5 z 减压：+10年7 P% v( B& w ~
4 V5 M$ p6 ?8 I 一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。
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$ D8 Z' G9 N4 A- O/ c7 Q' K* j$ Z2 H. H 减肥：+8年
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《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。2 n6 q9 q, B! R1 Y
* E* M1 O' O( Z+ ~% w7 p 停喝碳酸饮料：+5年' ~$ b+ v1 f0 Q6 D
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刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。& d$ g& U! S- O k9 p& P1 i
& [- m( _; }1 {" ~$ G 多吃鱼：+1年
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: Y6 |/ y$ s J 吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。% H5 N5 }: t) k/ `
' b5 W: }6 G5 H: s7 F 少吃糖：+5年5 K" X8 J( R5 u& l/ ] H# i; h
/ f% c+ d4 }* j& n' ^; R 数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。
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9 ]* e" ]& v8 S( {0 K 少肉多素：+11年
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/ z( z, B" l8 j* O 《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
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9 v5 l5 {( k6 F. w 远离镉：+11年/ F* Q% Q* [$ @! x) G
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《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
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9 b7 J2 p2 L) S. Q 戒烟：+10年) k: r, i) h. w+ k* k6 W$ }- X& {) d
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牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。
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