发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。最近，美国“罗代尔”生活网总结了8种能够增加寿命的方法。
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减压：+10年* \! s1 f5 ]6 D7 X3 i5 ?
+ o/ @, L9 P( Z 一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体老化进程。% I* E( n1 S1 g2 @4 h+ Y4 C, W3 @
% y$ n8 I( D1 W& p, c6 S 减肥：+8年
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9 w: P+ ?7 x1 H. k 《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志研究报告指出，肥胖最多可以减寿8年，研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于抽烟。
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9 ~, y; `3 }. t9 _7 a! P7 V 停喝碳酸饮料：+5年) f& z$ U/ D6 c/ w# g+ j
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刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。
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( Z% q1 @6 w( o! H& ~) j 多吃鱼：+1年' L( a0 q4 @2 R* W0 k2 x
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吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
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! n+ m/ i; O) Y$ h 少吃糖：+5年* J* Z ~; T1 {/ n3 B/ @: ]
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数据显示，近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。
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少肉多素：+11年. S, Q, }( |, a, J
: f s- y: x% A$ s, i/ p9 V 《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。2 z% Z9 E- i* y9 R1 f2 R7 U! z9 C
# `$ Q9 {' U' K3 u6 D4 c+ @ 远离镉：+11年
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- |3 e! M6 P5 W' ]1 t, o+ L 《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。; q. [" \. u- e. q* v
3 Q3 s3 P, s9 Z" C2 o# j! s$ W 戒烟：+10年5 I1 \1 P- g# V) z" X: ?
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牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。& r2 w5 Z1 o4 _# W0 a! B" v
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