1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。
) L$ `3 G# h- g- N. j7 r
" x$ g! e/ z& j( ?) ]( N 2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。
6 G4 i" O$ a/ Z& F& q) ?& l! A( n3 m- N7 G
4 M9 o$ t. U( f2 ^* q5 S
0 H s) W" V$ b4 d7 F
$ ]; A2 P$ v- r+ q9 L/ e5 ]
) q i: V' {! x* ~. @/ t3 R* {& w
|
|
