1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。2 d& Y8 E) R- v/ P$ c0 z- m% ^; v
# f3 m. `0 g) s' O2 z$ `
2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。
, ]9 H! ^$ H$ ^9 q P1 X5 s! d& f+ _+ B6 c: F% x
2 H; z" Z0 K9 }
( V( ? h. T7 i* a
: ^! V* M9 s2 z& ~, T1 f, U
$ A' W+ [5 y4 z3 G1 ~
|
|
