1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。
& s1 h/ r' t( S! V2 C7 G" R8 [7 ~/ c" J* f4 O( t$ c# C
2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。
# ?$ u" _2 r' b2 ?( H' y# j2 a0 n+ U* y+ A% g
2 U" @4 [" q0 |2 Y
3 y5 S7 S6 _, y, t7 M9 M) j9 p! t5 S+ q( a r: d7 F6 v1 T$ |2 \$ D
' A1 D5 _4 K$ p, H$ i5 _6 m |
|
