1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。: `6 `4 W- ]3 \8 e% V# X
, S( M) { M H8 a7 C/ m+ N3 v) h# O 2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。6 f8 R# S' |' [- r( S
+ w& g: H% V1 l% u# H" O( \% t6 E( V
; g( M6 Z w/ q$ c
9 |+ Q$ \1 h! s+ ^
6 A% B' s' ]% r+ V
, D6 q1 Q# Q6 S9 C( E |
|
