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预防静脉血栓的神奇方法

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田园网 发表于 2015-4-10 23:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
       1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上,抬起双脚,将双脚垫高,脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次,每次5-10分钟。

       2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直,脚后跟着地,然后缓缓抬脚尖,直到小腿肌肉绷紧,保持五秒,缓缓放下。每天两组,每组15次。





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