1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。
& ]) n2 j$ ]2 E
9 P+ I0 h/ e! Y0 U- L 2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。
6 X& r& c+ Y, ~ c) M% P! S1 R2 s- Z' ?5 }6 V
6 v' O' |5 j* {- b
( ]0 u9 t4 V5 t$ t& e& J
; _6 M4 Y5 X, N' t3 G$ D- w: P6 e% B r
|
|
