1、 高抬贵腿。坐在椅子或沙发上，抬起双脚，将双脚垫高，脚的高度最好超过心脏30cm。这种姿势可以促进静脉血液回流。每天两次，每次5-10分钟。
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2、 勾脚尖。坐在椅子上保持腰背挺直，脚后跟着地，然后缓缓抬脚尖，直到小腿肌肉绷紧，保持五秒，缓缓放下。每天两组，每组15次。# z# d# f" z: e1 ^5 B6 a
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