 一般来说，怀孕前3个月是不需要特别补钙的，这个时候胎儿对钙的需求不多，日常饮食完全可以满足。但是从4个月后，随着胎儿骨骼和牙齿的发育，日常饮食已经满足不了对钙的需求。所以，孕妈从4个月后就要开始补钙了，不过，孕期补钙这些误区要避开，不然没效果不说，还可能伤己伤胎。 单纯依靠食补 一想到补钙，很多孕妈都会想着靠食补吧。平时多吃一些牛奶，肉类和豆制品等，但到孕中期的时候钙需求量大而食物中钙的吸收率也不一定，尤其是对缺钙比较严重的孕妈来说仅靠食补更不够。 建议，孕妈除了平时合理膳食外，也要根据医生指导选择合适的钙剂作为辅助。 空腹时吃钙剂 很多孕妈吃钙剂的时候很随心所欲，什么时候想到了就去吃。其实，钙剂吃的时间也是有讲究的，因为钙进入人体后，需要在胃酸的作用下解离成钙离子，这样才能更好的被人体吸收收利用。而且咀嚼食物的时候会分泌胃酸，胃酸对强碱性钙剂还有一定的中和作用，能够降低对胃黏膜的刺激。所以，孕妈们不要空腹补钙剂，最好在餐后一小时或者睡前补一下，这样效果很更好。 |
