 科教频道2015年4月11日cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈彤、周伟凌。主题是《脊椎错位莫忽视（上）》。主要介绍颈椎保健操，纠正脊椎错位的手法，脊椎关节错位的表现，脊椎错位的自我检测，自我纠正脊椎错位的方法，低头抢红包能引发颈椎关节错误吗？哪些睡姿易引发颈椎错位？颈椎错位引发的症状等相关内容。 沈彤、周伟凌：广州医科大学附属医院康复科。 颈椎错位也是一种颈椎病。 颈椎病人群中关节错位比例占多少？30%？50%？80%？ 正确答案是：颈椎病人群中关节错位比例占80%。脊椎病不单单是颈椎病，大多数是关节错位造成的。 颈椎错位的表现：颈肩部的酸痛、手麻、有牵拉感、抬头时出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、高血压、心跳过速等。
图：颈椎错位的表现
图：颈椎错位的表现 长期低头、颈椎长时间一个姿势、坐车睡觉可引发颈椎关节错位，可以做对抗动作来缓解，越早纠正越好。 何嘉博士现场演示颈椎保健操：颈椎十字操、抬头推颈。 哪种睡姿最易引发颈椎错位？趴睡？侧睡？仰睡？ 正确答案是：趴睡最易引发颈椎错位。趴着睡是最会造成颈椎错位劳损的姿势。孩子趴着睡的危害比大人更厉害。仰睡不要扭着头睡；侧睡时枕头的高度应与脊椎在同一条直线。 颈椎病不一定会有痛感，因此不要掉以轻心。年轻人高血压应警惕颈椎错位。 游泳能降低颈椎错位的风险。 哪种游泳姿势对恢复颈椎错位有帮助？自由泳？蛙泳？蝶泳？ 正确答案是：蛙泳对恢复颈椎错位有帮助。 何嘉博士现场演示巧运动缓解颈肩酸痛：耸肩、牵拉旋肩。 |
