2026年 7 月 17 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《通络消暑巧养生》。盛夏时节，气温急剧攀升，暑热之气亢盛流行；若再兼嗜食辛温燥烈、辛辣刺激之品，则致机体内外热邪交阻叠加，极易引动内火，诱发“上火”诸症。中国中医科学院针灸医院副院长、主任医师周宇指出，可借经络调摄以清泻火邪——精准选取具有显著清热功效的“明星穴位”，配合简易施术手法，即可有效驱散火毒，恢复阴阳平衡。 在中医五行学说体系中，心属火，与夏季阳热之气相通应。当暑热蒸腾之际，火热之邪易乘虚侵袭，临床常表现为心胸烦闷、夜寐不安、口舌生疮等症，其病机多系热邪侵犯心包所致。通过规范刺激手少阴心经与手厥阴心包经上的特定清热要穴，能够发挥清心泻火、除烦安神之功。 针刺五输穴，速奏清火止痛之效 夏令酷热，热邪弥漫，若再叠加小龙虾、烧烤等肥甘厚味、辛辣油腻之食，往往成为助长体内热毒的内源性因素。在此内外合邪的病理状态下，人体极易出现一系列火热上炎之候，诸如口舌溃烂生疮、舌面可见红赤尖锐之芒刺、触之痛剧，并伴见口苦、口腔黏膜溃疡及口气秽浊等。 五输穴乃十二正经膝肘以下特定腧穴之总称，每条经脉依次分布有“井、荥、输、经、合”五个特定穴位，十二经合计六十穴。该类穴位对热性病证具有显著的治疗作用，可广泛应用于清泄实火、缓急止痛、宣肺平喘等临床场景。 针对此类热证，可采用三棱针（或一次性采血针）点刺手厥阴心包经之井穴，为体内壅滞之邪热开辟外泄之通路，从而收立竿见影之效。当遭遇咽喉肿痛、火热上攻、口舌生疮等急症时，重点刺激荥穴——劳宫穴与井穴——中冲穴，往往能迅速缓解症状。 中冲穴：定位于双手中指末节尖端中央。操作时，可取一侧手指施行点刺放血，另一侧则以拇指指甲掐按揉动，力度以产生酸胀感为宜。 劳宫穴：握拳屈指，当中指指尖所指掌心的位置即是（属手厥阴心包经荥穴）。施术时可采取握拳自然压迫，或双手掌心相对交替揉按，每次持续3～5分钟，建议早晚各施行一次。 妙用神门穴，安养心神助深眠 夏季高温环境易干扰人体自主神经调节功能，诱发烦躁与焦虑情绪。依中医理论，夏气通于心，暑热亢盛最易扰动心神，进而引发虚烦不宁、虚火上炎、睡眠浅薄易醒等一系列心神失养之症。 神门穴作为手少阴心经之原穴，具有卓越的清心泻火、安神定志、引火归元及理气解郁之效。精准刺激该穴，可有效拮抗暑热之邪对心神之侵扰，助力恢复心境之宁静，显著改善睡眠质量，终达形神合一之境。 体穴——神门：掌心向上，沿无名指与小指根部间的掌侧横纹缝隙，垂直向下作一延伸线，与腕掌侧远端横纹交汇之处即是。 耳穴——神门：位于耳甲腔后上部之三角窝内，触及有明显凹陷处即是。 施术方法：可选用皮内揿针（图钉型皮内针），轻柔按压固定于穴位处，留置1～2日，期间每日午后按揉1～2次。体穴之神门需双侧同时取用，耳穴之神门则单侧取穴即可。 苦夏困顿不适，辨证选穴以化湿健脾 “苦夏”之症多发于长夏季节，此时气候特征以湿邪偏盛为主，湿性黏滞，最易困遏脾阳，致使脾失健运。体内水液代谢输布障碍，聚而生湿。欲解此困，施治之要在于渗利水湿与顾护脾土。 若平素恣意进食辛辣助火或寒凉败胃之物，将进一步打破脾胃升降之衡，导致运化失司，临床可见脘腹胀满、纳谷不馨、肢体倦怠乏力等症。 阴陵泉穴乃足太阴脾经之合穴，功擅健脾益气、渗湿消肿，既能强力排出脾经湿浊，亦常用于治疗下肢水肿，改善湿邪困阻所致的足部沉重、如裹湿布之感。 居家调理推荐采用艾灸之法，以温通经脉、祛除寒湿、强健脾胃。鉴于夏季空气湿度较大，务必注意将艾条置于阴凉干燥处妥善保存。施灸时，可隔日进行一次，每次以20～30分钟为宜。 取穴定位：阴陵泉穴坐落于膝关节内侧，胫骨内侧髁（胫骨小头）后下方之凹陷处。 艾灸操作技法 温和悬灸：将艾条点燃后，对准阴陵泉穴，于距皮肤表面2～3厘米处行固定悬空熏烤，以局部温热舒适、肤色潮红为度。 雀啄灸：将点燃之艾条似鸟雀啄食般，一上一下、忽近忽远地移动施灸，通过温差变化增强刺激量。 循经往返灸：以阴陵泉穴为基点，顺应足太阴脾经循行走向（由下向上），沿经络路线往复移动施灸，以激发经气。 【操作贴士】 施灸全程须严格防范火灾隐患，确保环境安全； 建议在施灸旁侧备置小型防火容器（如烟灰缸），以便及时稳妥地掸落艾灰； 艾灸调理因其温煦发散之力，易耗伤津液，故灸治前后应适量饮用温开水以作补充。 除上述艾灸疗法外，亦可于每日午后或长时间端坐之后，自行按揉双侧阴陵泉穴，施以适度按压力度，持续15～20分钟，同样能起到良好的健脾化湿、舒缓疲劳之效。 |
