2026 年 3 月 19 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行・春分》：春分节气养生指南：顺天时调阴阳，循古法护安康。 春分节气降临，天地阳气渐趋隆盛，民间素有立蛋祈福、食春菜调养的传统习俗，其中蕴含着深厚的时令养生内涵。北京中医药大学鲁艺教授、张其成教授深入阐释春分节气的天文气象与养生机理，指导大众遵循时节规律调养身心，守护机体健康。 一、春分天文天象特征 北斗七星斗柄沿顺时针方向运行一周，对应一个回归年，每转动 15° 即为一个节气，由此划分出二十四节气。当斗柄指向 0° 方位时，便迎来春分节气。 二分二至的形成，源于太阳直射点在南北回归线之间的周期性回归运动。春分当日，太阳直射赤道，此后直射点逐步向北半球移动，天地阳气随之愈发充盛。 二、春分物候特征 春分三候精准反映时节变化： 一候玄鸟至，燕子自南方回迁，预示生机复苏； 二候雷乃发声，雷电现象渐趋频繁。古人认为，电为阴阳二气交感而生，雷为阴阳二气搏击而成，雷电显现正是春分阴阳二气平衡均等的外在体现； 三候始电，闪电伴随雷声同步出现。 三、春分节气养生方略 （一）食春菜以平肝清火 春分时节食用时令春菜，可清泻肝火、疏解郁热。 苜蓿：性凉，具备利水渗湿、平肝清热之效； 荠菜：可清泻肝胆郁热、解毒利水，适宜春季阳气升发所致的上火症状； 香芹：富含钾元素，能利水消肿、清泻肝热。 养生提示：芹菜叶中维生素 E 含量较高，烹饪加工时建议保留食用。 推荐食法：春菜蒸麦饭，清淡养生，契合时节需求。 （二）过敏性鼻炎应急调理方 针对春季过敏性鼻炎相关症状，可采用简易方药调理： 蝉蜕可疏散风热、平肝止痉；乌梅入肝经，收敛固涩，可改善肺气不敛所致的喷嚏、流清涕；防风祛风解表，药性平和；炙甘草益气补中、调和诸药。 推荐剂量：乌梅、蝉蜕、防风、炙甘草各 5 克。 （三）春分字义与时节病机 从文字内涵来看，甲骨文中 “春” 字以草为形，象征草木萌发、生机勃发，代表新生与复苏；“分” 则体现春分当日昼夜等长、寒暑均衡、阴阳平分的特点。 春季气温回升，肝阳渐亢，易引发两目干涩、头晕耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、入睡困难等不适。 （四）平抑肝阳经典方药与食养 天麻钩藤饮 钩藤可熄风止痉、清热平肝；天麻配伍钩藤，共奏清热平肝、补益肝肾、宁心安神之功，适用于肝阳上亢、气血上逆所致的头晕、头胀等症。 春分天麻鸭汤 鸭肉性平偏凉，补气益精、甘润不燥，富含不饱和脂肪酸；天麻可熄风止痉、平抑肝阳、祛风通络，缓解头晕头痛、肢体麻木等症。二者同炖，为春分平抑肝阳的理想食养方。 食材配比：老鸭半只，天麻 10 克。 |
