2025年12月2日北京卫视养生堂节目文字笔记。北京东城中医医院特聘专家、上海同济医院中医科主任医师孙瑞涛为您带来的《别把病邪“藏”进先天之本》。 保温杯泡枸杞 =“养肾” 还是 “伤肾”？专家戳破真相：这几类人真的别乱喝！ “人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，再加点桑葚、红枣，更是很多人眼中的 “补肾标配”。但最近有说法称：这些看似养生的食材，对肾脏来说可能是 “引狼入室的狼”，根本不是真的护肾？这到底是危言耸听，还是确有其事？ 专家给出明确答案：如果你的肾功能完全正常，日常用枸杞、桑葚泡水喝，补补气血、添点营养完全没问题；但要是肾功能已经出现损伤，再盲目用这些食材 “补肾”，却不清除体内的 “邪气”，就真的像给肾脏 “招了狼”，反而可能加重负担！ 一、肾脏最怕的 3 种 “邪气”，很多人天天在中招 中医讲 “肾为先天之本”，但它也很容易被体内的 “邪气” 偷袭。这 3 种 “邪” 最容易缠上肾脏，看看你有没有中招： 湿热之邪：爱吃辛辣、油腻、烧烤，或者经常喝酒、熬夜的人，体内容易滋生湿热。这些 “邪气” 会顺着经络侵袭肾脏，时间久了可能导致小便发黄、排尿不适。 寒湿之邪：长期吹空调、穿得太少，或者经常吃生冷食物（比如冰饮、生鱼片），寒湿就会悄悄侵入体内。肾脏怕寒，寒湿缠身会影响肾脏的代谢功能，可能出现手脚冰凉、腰部发凉、小便清长等问题。 瘀血之邪：久坐不动、情绪长期压抑，或者年纪大了气血循环变慢，血液容易瘀滞在肾脏周围。瘀血会堵塞肾脏的 “通路”，影响营养供应和废物排出，慢慢损伤肾功能。 二、每 10 个成年人就有 1 个肾不好！5 个早期信号别忽视 根据数据统计，我国成年人中慢性肾脏病的患病率高达 10.8%，也就是说每 10 个人里就有 1 个肾脏有问题！更让人揪心的是，超过 80% 的患者早期根本不知道自己生病 —— 因为大家印象中 “腿肿、脸肿”，其实已经是肾病中晚期的表现，早就错过了最佳调理期。 真正的肾脏 “早期求救信号”，其实是这 5 个，一定要记牢： 泡沫尿：小便里的泡沫细腻、绵密，长时间不消散（超过 10 分钟），可能是肾脏过滤蛋白的功能下降了。 夜尿增多：晚上起夜超过 2 次，而且尿量不少，可能是肾脏的浓缩功能出了问题。 腰酸乏力：不是运动后的酸痛，而是持续的腰部酸软、没精神，休息后也缓解不了，这是肾脏 “精气不足” 的常见表现。 面色暗沉：肾脏主 “藏精”，肾精不足会导致面色发黑、没有光泽，甚至出现黑眼圈、眼袋。 血压升高：突然出现高血压，或者原本控制得好的血压变得不稳定，可能是肾脏出问题的 “连锁反应”（肾脏是调节血压的重要器官）。 三、这几类人是肾脏 “高危人群”，一定要重点护肾 高血压、糖尿病患者：长期血压、血糖控制不好，会慢慢损伤肾脏的微小血管，是肾病最主要的诱因。 长期服药 / 保健品的人：不管是西药、中药，还是各类保健品，都需要肾脏代谢。长期盲目服用，可能加重肾脏负担，甚至引起药物性肾损伤。 久坐不动、熬夜党：久坐影响气血循环，熬夜直接耗伤肾精，两者叠加对肾脏伤害极大。 饮食重口的人：长期吃高盐、高油、高蛋白食物，会增加肾脏的代谢压力（比如高盐会让肾脏排钠增多）。 有肾病家族史的人：肾脏疾病有一定的遗传倾向，家人有肾病的人，患病风险会更高。 四、专家支招：补肾先祛邪，这样调理才有效 专家强调，补肾的核心思路是 “扶正固本 + 祛邪通络”—— 就像给肾脏派去 “保护兵” 的同时，还要派出 “特种兵” 清除体内的 “邪气”，这样才能从根本上护肾，而不是 “盲目进补”。 1. 日常补肾祛邪调理方（简单易操作） 祛湿通络茶：茯苓 10 克、薏米 15 克、赤小豆 15 克、陈皮 5 克。将薏米、赤小豆提前浸泡 2 小时，和茯苓、陈皮一起煮 30 分钟，代茶饮用。适合体内有湿热、寒湿的人，能健脾祛湿、疏通经络，减轻肾脏负担。 活血护肾茶：山楂 10 克、枸杞 6 克、玫瑰花 5 克。用沸水冲泡，焖 10 分钟后饮用。山楂活血化瘀，枸杞温和补肾，玫瑰花疏肝理气，适合久坐不动、情绪压抑的人，能促进气血循环，保护肾脏。 2. 枸杞、桑葚这样吃，对肾脏更友好 不是说枸杞、桑葚不能吃，而是要 “改良吃法”，避免盲目进补： 肾功能正常的人：可以搭配祛湿食材一起泡，比如枸杞 + 陈皮 + 菊花，既能补肾明目，又能健脾祛湿，避免上火。 肾功能偏弱的人：不要单独大量泡饮（比如一次放一把枸杞），可以减少用量（每次 3-5 克），再加入少量黄芪（3 克），黄芪能补气扶正，帮助肾脏 “抵御邪气”，避免食材的滋腻加重肾脏负担。 搭配原则：补肾食材（枸杞、桑葚）+ 祛邪食材（陈皮、山楂、菊花），这样才能 “补而不滞”，既滋养肾脏，又不招 “邪” 上门。 最后提醒大家：肾脏的调理讲究 “辨证论治”，如果已经出现上面说的不适症状，或者属于高危人群，最好先咨询专业医生，根据自身情况制定调理方案，不要自己盲目进补哦！ 孙瑞涛——北京东城中医医院：周六上午、上海市同济医院：周一下午、周四下午； 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 视频链接： |
