 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年3月20日节目《身体上的补气“窝”》文字笔记。身体虚弱别着急，脐窝补元气，耳窝强卫气，教你用好身上的补气“窝”。
阮志忠：南京市中医院针灸科主任中医师。 用对脐窝让你元气满满 元气来源于肾的先天之本和后天的脾胃补充，随着我们的年龄逐渐增长，元气也在不断地消耗，如果先天不足，必须要靠后天补充，才能发挥它的作用。 人的生长发育离不开元气，如果元气不足，全身五脏六腑得不到濡养，就会出现生长发育迟缓或生殖系统等问题，主要表现为气虚、血虚、阴虚、阳虚。 气虚是中医学中常见的一种体质类型，一般包括以下症状： 乏力无力：感觉身体无力、疲劳，缺乏精力。 容易出汗：身体容易出汗，尤其是在运动或紧张时更为明显。 心悸气短：心跳加快，呼吸急促，容易气短。 食欲不佳：食欲差，胃口不好，容易出现消化不良的情况。 头晕目眩：经常感到头晕眼花，甚至出现黑眼圈。 容易感到寒冷：不耐受寒冷，容易手脚冰凉。 睡眠质量差：容易失眠、多梦，睡眠质量不好。 位于脐窝的神阙穴，是人体先天补充元气的通道，它周围有肾经、脾经、胃经等经络。通过刺激神阙穴及周围的经络，能加强水谷精微的转化和运输，使元气源源不断地补充到我们的体内。 中医认为咸走肾，盐入肾经，通过隔盐灸神阙穴，能更好地补充元气。 仙人揉腹术： 通过按揉腹部，可以刺激到神阙、肓俞、天枢这些穴位。左手放在肚脐左侧，然后沿着左侧向上、向右、向下，逆时针画圈，每次21下；再换右手，顺时针画圈画21次。 真气归元法： 通过刺激腰间的天枢穴和肓俞穴，从而激发元气。把两个手掌放在腰间，与脐同高的位置，双手往肚脐中间推，交叉后吸气，再重复这个动作。 除了灸和揉按脐窝的方式，也可以通过贴补元脐贴补充元气。每天睡前贴6个小时左右，到第二天起床摘掉即可。 补元脐贴
刺激耳窝补好卫气 卫气与肺和肾都有关系，耳窝周围的很多经络都与肺和肾相关联，而且，根据全息理论，耳朵像个倒置的婴儿，五脏六腑在耳朵上都有对应的反应点，所以找对位置刺激耳窝的穴位，就可以激发卫气的产生。 卫气有三个方面的作用： 一是温煦濡养皮肤和肌肉；二是通过控制毛孔的开合来控制体温；三是保卫身体不受外邪侵犯。 卫气不足通常指中医中的脾虚。一些可能的症状包括： 消化不良，食欲不振，腹泻或便秘 肌肉无力，四肢乏力 容易疲劳，精神不振 肥胖或体重波动 面色苍白，唇色淡 容易感到寒冷 容易出汗 要想补充卫气，中医建议用贴耳贴的方式刺激耳朵上的穴位。 如果觉得贴耳贴有些明显，可以去医院艾灸或在家做耳窝操。 耳窝操： 食指放在我们的耳窝当中，拇指放在耳背，然后食指和拇指相对用力，不停地按压耳窝，每天都可以这样做。 |
