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《健康之路》付国兵,带金刚,芦春,杨玉冰,王晓军讲疏通脾经、胃经之法

2022-8-9 12:03| 发布者: 田园网| 查看: 481| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年8月10日节目《练通经络好养生(三)》视频要点文字笔记,脾经、胃经是支撑人体生命的能量线,关乎气血输布、气机升降。八段锦、五禽戏、二十四节气操、易筋经,一起来学习疏通脾经、胃经之法,做养生高手。

付国兵:北京中医药大学东方医院主任医师。

杨玉冰:北京体育大学武术学院教授。

带金刚:中国中医科学院研究员。

芦春:陈氏心意混元太极第二代传人。

王晓军:北京体育大学武术学院教授。

脾胃和胃经

脾主运化,胃主受纳,是人体生命的源泉。两者密切合作,为全身输布精微。脾胃常被称为水谷之海或气血生化之源。

足太阴脾经循行部位起于大脚趾内侧的隐白穴,止于腋下。

脾经上的血海穴是治疗妇科疾病要穴,也可以通过刺激这个穴位调理脾虚,增加脾胃功能。

足阳明胃经起于鼻翼两侧,上行到内眼角,下行至足部。

足三里穴是胃经上的主要穴位之一,刺激这个穴位可以强身健体、延年益寿。

测试脾经胃经是否畅通

钳推脾胃经,可以判断脾经和胃经是否畅通。拇指按在小腿内侧,食指按在小腿的外侧,两指一起用力沿着小腿从上往下推。如果有酸痛的感觉,或是推时感到有凹陷、筋结,则说明脾经胃经不通。 

八段锦:调理脾胃须单举

先来看专家展示,“调理脾胃须单举”怎么练

动作要点

两臂一个上举、一个下按,两条手臂要用劲上下对拉,这样有助于调理脾胃。

手臂上举后撑起时,小指尽量向后翻,掌根微微有上托的感觉,要使力达掌根。另一手臂向下按时,也要做到力达掌根。

两臂的上升和下降要做到旋着往上升、往下落,感觉像拉皮筋一样。旋臂下降的时候,也不要松劲儿。

五禽戏:熊运

先来看专家展示,“熊运”怎么练

动作要点

下肢要固定,保持不动。肚脐是腰腹摇转的圆心,在做这个动作的时候固定不动。 

四点连动、立圆摩腹,是指腰腹摇转的时候,以肚脐为圆心,中脘、章门、关元共四个点要连续动起来。双拳依次在四个穴位上运动、挤压和按摩。注意不要用力过度。

专家提示

动作熟练后,以腰腹的运动来带手的运动,加强对脾胃的刺激。同时配合呼吸进行练习,向上的时候吸气,向下的时候呼气,也能增强脾胃功能。

二十四节气操:小暑翘足舒筋式

先来看专家展示,“小暑翘足舒筋式”怎么练

动作要点

伸出去的这条腿尽量往远伸,大脚趾往下压,此时整条腿是绷紧的感觉。脚尖回钩时也是如此,要保持腿部绷直绷紧。

从跪坐到跪立,均要保持上身正直,下巴微收、百会上领,要把整个身体领起来。

易筋经:九鬼拔马刀势

先来看专家展示,“九鬼拔马刀势”怎么练

动作要点

脊柱充分旋转,可以增强对中焦的刺激、起到和胃健脾的作用,也可以让腰背肌肉、肌腱和韧带得到充分抻拉。 

向上的手臂的肘窝要充分上展,另一手臂从后方要尽量向上够。两手充分上推,才能加大拉伸胸廓的力度,调理脾经胃经。

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