找回密码
 立即注册
搜索

是不是钙片吃多了就容易血管钙化?

2022-4-18 21:47| 发布者: 田园网| 查看: 15753| 评论: 0

号卡线上办理中心

现在所有药物都不能逆转血管钙化,因此血管钙化还是要以预防为主。

好多中老年人都在吃钙片,是不是钙片吃多了就容易血管钙化?

实际上正常剂量的钙摄入并不会导致血管钙化,身体调节机制的异常才是罪魁祸首。那只要钙片不过量是不用担心加重血管钙化这个问题的。

那什么叫过量?

老年人的推荐钙摄入量是1000mg/d,中青年推荐800mg/d,而我们如果正常饮食,膳食习惯比较正常的话,一天可以吃进去钙大概400mg,所以每天还需要额外补充500mg到600mg。

那快看看你补钙有没有过量吧,那如果说没有过量,还要注意一点就是同时补充维生素D,因为维生素D是负责帮助钙吸收和利用的。如果你单单补钙不补维D的话,相当于这个钙进到了体内,但没办法被吸收,那就会进一步升高血糖的浓度,就会加重血管钙化的风险。

除了科学补钙以外怎么预防血管钙化呢?

首先是要减少身体的炎症反应,饮食增加富含不饱和脂肪酸的鱼类、坚果类和豆类的摄入,减少高糖和高脂肪饮食,这样可以控制钙盐的沉积。

第二增加蔬菜水果的摄入,研究发现每天吃七到九份的蔬菜水果,未来二十年冠状动脉钙化的风险可以降低26%,尤其是含钾量高的水果,比如香蕉、橙汁、牛油果可以预防血管钙化。

第三增加维生素k的摄入,很多研究都发现维生素k可以通过减少身体的炎症反应来阻止血管钙化。那富含维生素k饮食的这些人,血管钙化的风险会降低三分之一。

那什么食物是富含维生素K呢?

菠菜,甘蓝,西兰花,莴苣,花椰菜,增加这些蔬菜的摄入啊,可以帮助预防血管钙化进一步加重。

那其实更多的钙化呢,并不是提示你生病了,只是老了别紧张,健康生活,单纯的钙化不会影响你的生命。


最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-29 21:38

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部