2025年10月29日中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《中医敬老有良方1》，老人总被失眠、便秘缠上？可能是没找对办法！首都医科大学附属北京中医医院消化科的沈晨主任医师，分享了自己常用的调理方子，简单又管用，能帮老人解决这些健康麻烦。 生活里不少老人都怕给儿女添麻烦，就算身体不舒服也瞒着不说。可这样很容易拖重病情，错过最适合治疗的时间。 老人便秘别乱吃药，先分清类型 年纪大了以后，身体机能慢慢下降，肠道蠕动也会变慢。再加上吃得不如以前均衡、活动量减少，老人便秘的情况会越来越常见。 便秘不只是影响日常舒服度，还可能引发痔疮、肛裂，长期下来甚至会增加得肠癌的风险。 沈主任针对不同类型的便秘，推荐了两种中医调理方： 五仁丸：能润肠通便，还能滋阴润燥，适合 “阴虚内热型” 便秘。如果老人大便干硬、总觉得口干、手心脚心发热，或者晚上睡觉出汗、舌头红且没什么津液，用这个方子就很对症。 方子里的杏仁能滋阴润肠，桃仁能活血化瘀，柏子仁能养心安神，松子仁和郁李仁专门帮着通便，再加上陈皮理气健脾，搭配起来效果更全面。 枳实导滞丸：针对的是 “饮食积滞型” 便秘，这类老人通常会有口臭、打嗝有异味，还可能反复长口腔溃疡。它既能健脾，又能清热去火、通大便，但要注意，这个方子不能长期用，只能短期调理。 便秘日常调理：两个小技巧超实用 老人排便时可以试试蹲姿，或者用辅助排便的小椅子，能帮着缓解排便困难。 每天顺时针揉肚子 30 圈，一天做 2-3 次就行，揉的时候注意力度，别太用力。 老人失眠也有妙方，安神膏方来帮忙 失眠也是老人常遇到的问题，睡不好不仅影响精神和生活质量，时间长了还可能引发其他身体或心理上的疾病。 沈主任分享的失眠调理方是 “安神膏方”，这个方子源自清宫医案里的菊花延龄膏，还根据老人的体质做了调整。里面加了柏子仁、梨等材料，能更好地养心安神、润肺清燥，特别适合 “阴虚肝郁型” 失眠的老人。 如果老人是 “心脾两虚型” 失眠，也可以在保留柏子仁的基础上，再加些茯苓、龙眼肉，这些材料能健脾、帮着安神。 |
