1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡; 2、有条件的情况下,午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件,可以准备U型枕和靠垫,靠在椅背上午睡; 3、午睡时间最好不超过30分钟,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动; 4、气温越来越高,午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫; 5、不是所有人都适合午睡,血压过低的人,体重过于大的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟; 6、 血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,应该喝杯白开水再午睡。 标签: 午睡 |