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午睡的注意事项你知道吗?

2022-4-8 13:19| 发布者: 田园网| 查看: 136| 评论: 0

1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡;

2、有条件的情况下,午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件,可以准备U型枕和靠垫,靠在椅背上午睡;

3、午睡时间最好不超过30分钟,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动;

4、气温越来越高,午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫;

5、不是所有人都适合午睡,血压过低的人,体重过于大的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟;

6、 血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,应该喝杯白开水再午睡。

标签: 午睡
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