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秋季要如何养肝?

2021-10-27 11:19| 发布者: 田园网| 查看: 368| 评论: 0

1、正确饮食。现在人们的饮食越来越丰富,但是很多人也没有一个好的饮食习惯,快餐越来越多地走向人们的餐桌,还有一些偏油腻的油炸食品,这些食物都是不健康的,对肝脏的损还也是比较大的。因此,为了有一个健康的肝脏,饮食尽量以清淡为主。可以吃一些阿胶、枸杞等护肝的食物。

2、多锻炼。无论在什么情况下,适当的锻炼对身体是有一定的好处的,运动可以提高身体免疫力,增强抵抗力,对于外界细菌以及病毒的防御能力也会增强,因此也会减少疾病的发生。而运动也是最好的护肝的方法,对于一些肝病患者,可以适当的散步、慢跑、打太极,这些运动都是不错的选择。闲暇的时候还可以拿木梳梳头,促进经络的循行,也可以很好地保护肝脏。

3、保持好的情绪。中医认为,怒大伤肝,火气太大,会影响到肝脏。长期有不好的情绪,精神不振、烦躁、闷闷不乐,都可能会影响到肝脏的功能,从而出现一些疾病。因此要想养肝护肝,就要保持好的情绪,不要轻易发脾气,也不要生闷气,保持积极乐观的心态,才能有一个健康的肝脏。

4、保持生活方式。规律身体的健康与否与人们的日常生活习惯有很大的关系,现在很多人由于工作的压力,也没有一个好的生活习惯以及作息习惯,这些都会潜移默化地影响到肝脏的健康,从而出现一些肝脏上的疾病,因此一定要有一个正常并且规律的生活作息。

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