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长期失眠多梦怎么调养?

2021-10-25 14:37| 发布者: 田园网| 查看: 88| 评论: 0

失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼、忧虑、心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,失眠多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

失眠一直是困扰很多人的问题,失眠患者还会伴有多梦等现象,病因多由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑等原因引起。

失眠多梦的治疗方针主要以改善睡眠环境、调整生活规律为主。日常生活要注意改善,不要饮茶、咖啡等自己精神因素的饮料。

治疗要以调养为主,药物为辅。

具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。

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