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《健康之路》寒露节气气候变化的特点与养生方法

2021-10-7 13:42| 发布者: 田园网| 查看: 293| 评论: 0

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年10月8日节目《寒露养生划重点》视频要点文字笔记,寒露节气有哪些气候变化的特点,到了寒露节气我们该用什么样的养生方法来调养自己的身体呢?

王波:中国中医科学院广安门医院儿科副主任医师。

中医对于寒露的认识

寒露是二十四节气中的第十七个,也是首个出现寒字的节气。到了寒露的时候,天气转凉、湿气加大,从中医的角度来说,今年此时的养生重点应该在于养脾。

2021年秋季要养脾,2021年多雨,寒湿较重。湿气重的时候,脾会承担更多的压力,也就更容易出现问题,所以今年的秋季需要养脾。

脾脏承受的三重压力

寒湿

寒露时节天气由凉爽转为寒冷,露水加强,湿气增重,此时寒湿较重。从中医的角度来说,2021年是地支为丑,对应的天气特点就是寒和湿,这是我们今年主要的气候特点以及邪气的来源。

暑湿

今年夏季雨水较多,人体受到湿的影响更大,进入秋季后,暑天的湿气在体内依然有所遗留,无形之中也使脾的压力增加。

土运不足

今年秋天,客运是土运不足,土对应脾,其排湿功能容易受到干扰,使得脾又背负上了第三重压力。

脾受压力会出现那些症状

影响消化系统

脾主消化吸收,胃肠运转、食物消化、营养吸收都与脾有关系。当脾受到压力时,会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

影响水液运化

当脾的功能受影响时,身体中的湿气更容易形成有形的水,并上至头部,出现头昏、头沉的症状,或在下肢沉积,出现脚部肿胀的情况。

影响营养物质运化

脾的压力过大,会影响身体对水谷精微物质的吸收,从而出现营养不良的情况,表现为皮肤晦暗无光泽、口唇颜色淡、面色蜡黄、贫血等状况。

影响关节

当寒湿沿经络附着在关节的时候,会出现关节麻木、重浊、肿胀、屈伸不利等情况。

三招巧妙缓解脾的三重压力

祛寒燥湿泡脚方

祛寒燥湿泡脚方

厚朴燥湿消痰、下气除满;防风解表祛风、胜湿止痉;独活袪风除湿、通痹止痛。将这三味药材加水煎20分钟,倒出药液兑入凉水,温度适宜后泡脚即可,每天晚上泡20到30分钟。

此方三岁以上的人群都可以使用,对于孩子来说,水温在38摄氏度到40摄氏度为宜,时间控制在5到15分钟;对于高血压患者来说,泡脚时间不宜太长;对于糖尿病患者来说,温度不宜太高,保持在38摄氏度左右即可。

芳香化湿香囊方

芳香化湿香囊方

藿香味辛微温、化湿和胃;苍术化湿健脾、祛风散寒;豆蔻化湿消痞、行气温中;草果味辛微温、化湿温中。可以将这四味药物等量打粉以后混匀装入香囊,每晚睡觉的时候放在枕头边,白天也可以配绳佩戴于身边。

香囊是香散类的药物,孕妇要尽量避免使用。

淡渗利湿代茶饮

淡渗利湿代茶饮

茯苓渗湿利水、益脾和胃;山药补脾养胃、利湿消肿;炒薏苡仁利湿健脾、舒筋除痹;生甘草健脾益气、调和诸药。将以上四味药各取5克放入盆里,倒入1000到2000毫升的水,大火煮沸后改成小火继续煎煮20分钟,滤出汁液,取500到800毫升,代茶饮用即可。

一般来说,三岁以上人群饮用此方比较稳妥。

2021年多雨,湿气较重,秋季要注意养脾。

寒露时节,可以采用祛寒燥湿泡脚方、芳香化湿香囊方、淡渗利湿代茶饮三种方法养脾。

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