 中央广播电视总台科教频道《健康之路》2021年2月21日节目《老话里的养生智慧》（四）视频要点文字笔记，主要介绍“寒从脚下生”，“要想小儿安，三分饥与寒”，“春捂秋冻，不生杂病”，“欲得长生，肠中常清”，这些耳熟能详的老话是否有道理呢等相关内容。 张景明：陕西中医药大学教授。 老话一“寒从脚下生” 《黄帝内经》记载：“清湿伤下”，寒邪为阴邪，阴邪由脚向上，经足三阴经走到人体的胸腹部侵犯人体健康，容易造成腹部不适。 艾叶的功效 艾叶有温通经脉的功效，适合痛经人群祛寒止痛。 取10克艾叶，放入泡脚盆，加入热水浸泡，等水温合适后泡脚即可。 老话二：“要想小儿安，三分饥与寒” 《黄帝内经》记载：“饮食自倍，肠胃乃伤”，儿童脾脏娇嫩，若食用过饱，容易积食，导致后续容易出现挑食、厌食、发烧等症状。 中医认为儿童是纯阳之体，在生长过程不易穿太多。若衣物穿得过于厚实，容易出汗多，导致伤津耗气。 老话三：“春捂秋冻，不生杂病” 春天生阳气，夏天长阳气，若在春天衣物穿得过少，容易损伤人体内的阳气，导致阳气生发不着。 《黄帝内经》记载："秋伤于湿，冬生咳嗽",秋天需将阳气内敛在体内，若出汗过多会耗散阳气，致肌体阳气不够，在冬天时容易受到寒邪侵犯造成咳嗽。 老话四：“欲得长生，肠中常清” 《黄帝内经》记载：“魄门亦为五脏使”，人体内的糟粕通过肠道由肛门排出，因而可以从大便的形状、次数、形态、质地、气味，判断一个人的五脏功能是否正常。 蜂蜜的功效 蜂蜜可润肠通便，适合便秘人群食用。 缓解老年便秘的方法 黄芪可益气；当归可养血；肉苁蓉可温补肾阳、润肠通便；取当归、肉苁蓉、黄芪，各10克，放入锅中炖煮，晾凉后饮用即可，推荐老年便秘人群尝试。 |
